減肥太痛苦了，不是不能吃，就是強迫自己動。很不幸的告訴你，你以上的做法根本不是減肥，而是一種減掉體重的執(zhí)念。真正意義上的減肥是累積好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和運動習(xí)慣的過程。這些好習(xí)慣的養(yǎng)成并不是強制性的要求，而是對日常生活的一種合理調(diào)整。

首先，減肥不是極端的不吃或者限制飲食，而是要合理膳食

經(jīng)常聽人說，想瘦就得不吃。其實減肥真的不是這樣的，不吃的話身體怎么能為代謝提供能源，如果無法正常代謝，那么又該如何燃燒脂肪呢？即便限食的前幾天，體重會變輕，但是減下來的也絕不是脂肪，而是水分。因此，不要過分的限制飲食，否則無法長久保持苗條的身材，一段時間以后還會因為營養(yǎng)不足而降低代謝，最終讓身體變得臃腫肥胖和易胖。

所以平常那些狠心絕食的減肥方法并不是真正的減肥，只是一種對于減肥的錯誤執(zhí)念。

正確的減肥期間的飲食應(yīng)該是，不吃高熱量食物，不吃甜點和過咸的食物，并且每一餐都不吃撐最多吃八分飽，此外，還要做到睡前四小時不吃任何食物。

另外，減肥不是心血來潮的瘋狂運動，而是要保證充足舒適的日常運動。

突然性的大量運動，非常不利于身體健康，對肌肉、心臟都是一種沖擊性的傷害。也許你覺得揮汗如雨會變瘦，但其實高強度的瘋狂運動反而丟棄健康，并且也不會如想象般的燃燒脂肪。

真正的減肥運動是一種長期持續(xù)的習(xí)慣，而非偶然性的大量運動。每天充足的日?；顒恿坎拍茏屔眢w一直處于高效的代謝環(huán)境中，既可以時刻消除體內(nèi)多余的熱量的脂肪，還能幫助身體形成易瘦的體質(zhì)。

想真正的變瘦，就不要貪戀所謂的高效運動。應(yīng)該進(jìn)行自己喜歡并且可以長持續(xù)的運動。

例如飯后散步，戶外徒步，周末踏青等等。只要能讓自己歡快的動起來就能燃燒脂肪，并且能長久保持苗條。

真正的減肥并不是極度的少吃和過量的運動，而是要養(yǎng)成一些利于健康和保持身材的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。

也許以上推薦的好習(xí)慣不能讓你快速變瘦，但是只要能堅持下去就一定會減肥成功，并且不會反彈，整個減肥期間都是輕松和愉快的哦。