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早餐吃這三種主食既健康又減肥

摘要：雖然早餐推薦吃主食，但是想要身體有很好的狀態(tài)，建議吃以下三種主食。它們有改善便秘、提高免疫力、有效減肥和提高腸胃活力的效果。

 誰都想有營養(yǎng)均衡，理想的飲食生活。但是怎么吃才是最好的選擇呢？這次介紹一些適合早餐吃的主食，既能提高腸胃活力，美容肌膚，健康身體還能減肥瘦身。

經(jīng)過一整個晚上的代謝和消化，早上正是能源匱乏的時間段，為了保證接下來的一整天都有快速的代謝和內(nèi)循環(huán)，那么早餐時一定要及時補充好碳水化合物也就是主食的攝入。

雖然早餐推薦吃主食，但是想要身體有很好的狀態(tài)，建議吃以下三種主食。它們有改善便秘、提高免疫力、有效減肥和提高腸胃活力的效果。

1.燕麥

燕麥中的食物纖維可以達到60%左右。非常適合腸胃活力低下和有便秘困擾的人食用。另外這些食物纖維還能加快體內(nèi)宿便的排除，不僅能改善大肚腩，還能在消化的而過程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂，消脂效果顯著。

另外燕麥還有獨特的甜味，每天吃些燕麥還能保證心情愉悅和幸福感的提升。

2.糙米

糙米中富含維生素和礦物質(zhì)，食用以后能給身體補充養(yǎng)分，有助于代謝的提升和保證身體健康。

此外糙米中也含有大豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，還能提高腸胃以及內(nèi)臟的循環(huán)活動，提高基礎(chǔ)代謝的速度，有助于全身脂肪燃燒率的提升。

3.小米

小米是一種暖胃的食物，它可以保證身體溫暖和新陳代謝速度的提升。利于易瘦體質(zhì)的形成。

小米中還含有大量的不飽和脂肪酸，可以加快代謝的速度還能健康身體。此外小米中的鐵質(zhì)還能養(yǎng)血和改善面色，有著健康身體、預(yù)防疾病和美容肌膚的作用。

好好吃早餐是保證身體健康和減肥消脂的主要方式。如果不知道早餐吃什么？不妨嘗試以上三種主食，既可以飽腹還可以保持身材和健康身體。

 

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