食物可以堆積脂肪,同時也能擊退脂肪。橘皮一樣的肌膚下往往囤積著大量的脂肪,不僅影響了身體的外形美感,同時也影響著身體的健康狀況。
擊退脂肪要從改善新陳代謝、改善血液循環(huán)和排除廢物三個方面出發(fā)。只要食物有以上三個效果也就能達到健康變瘦的效果。
1.瘦肉
瘦肉中含有豐富的蛋白質和維生素B群。它們都有著提高新陳代謝和加速燃脂的效果。
瘦肉要選擇無肉眼可見肥肉的精制瘦肉。例如豬肉里脊、牛肉里脊、雞胸肉、蝦肉和魚肉等。
減肥不要害怕吃肉,只有攝入充足的肉,才能保證蛋白質充足,幫助提高基礎代謝的速度。另外吃肉還能保證維生素B群的攝入,同樣有助于新陳代謝的提升,減肥消脂和形成易瘦體質都有著不錯的效果。
2.水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素群,尤其富含維生素C和維生素E,它們都有著促進血液循環(huán)的效果,食用以后,不僅能加快脂肪的燃燒,還能預防疾病的發(fā)生。
另外還要吃一些能給身體升溫的果蔬,這樣更能改善血液循環(huán)環(huán)境,同時也能驅除寒癥。
例如溫熱的蔬菜,可以提升體溫的姜、蒜、辣椒等,可以溫暖身體的南瓜等食物。
3.薏米水和富含礦物質鉀的食物
薏米水和富含鉀的食物都有助于體內濕氣和廢物的消除,既能消除浮腫,還能提高脂肪的燃燒率,對保持身材和減肥瘦身有著巨大的幫助。
當體內的濕氣和廢物減少以后,全身的血液流動和新陳代謝狀況都會得到改善,既能變瘦還能降低疾病的發(fā)生率。
煮一些紅豆薏米水,每天喝幾杯,既能變瘦還能消浮腫。
富含礦物質鉀的食物有香蕉、海藻類食物等。時常吃起來就可以防止浮腫和消除體內廢物。
節(jié)食減肥無法長期持續(xù),只有健康有選擇的吃才能將囤積的脂肪徹底消耗。
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