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調(diào)整飲食的時間不用節(jié)食也能快速變瘦

摘要:八小時飲食減肥法,可以保證內(nèi)臟有長達(dá)十六小時的休息時間,既能徹底的將白天攝入的熱量消耗,還能減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān),保證代謝快速和身體健康

 減肥日子里,不是挨餓就是忍耐食欲,簡直苦不堪言。減肥的方法多種多樣,何止少吃這一種。這次就推薦兩個調(diào)整飲食時間的減肥方法,即使每一餐都吃飽也能輕松變瘦。

調(diào)整飲食時間的減肥方式一,八小時飲食減肥

將每天的飲食時間集中在八小時以內(nèi),也就是一整天的飲食都要在八小時內(nèi)完成。例如,早上七點(diǎn)開始吃東西,那么八小時以后的十五點(diǎn)就是一天里最后的飲食時間。

八小時飲食減肥法,可以保證內(nèi)臟有長達(dá)十六小時的休息時間,既能徹底的將白天攝入的熱量消耗,還能減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān),保證代謝快速和身體健康。

注意事項(xiàng):

1.八小時飲食期間可以吃飽,但不要吃撐。

2.高熱量、高糖和油膩等食物最好在上午十點(diǎn)前吃完,下午盡量吃的清淡。

3.不能飲食的十六個小時里,只能喝水,不能吃任何食物。

4.減肥期間要不厭其煩的喝溫水,每天至少喝足兩升白水。

5.不能熬夜,保證每天有七到九小時的睡眠時長。

調(diào)整飲食時間的減肥方式二,睡前五小時不吃食物

一天中的最后一次飲食要在睡前五小時結(jié)束。大部分人的睡眠時間在晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)之間,那么最后一次吃東西的時間大概是下午五點(diǎn)到五點(diǎn)半之間。

睡前五小時的飲食間隔可以保證腸胃將一整天的食物代謝完全,既能防止食物轉(zhuǎn)化成脂肪,還能減輕睡眠期間腸胃的壓力,有助于身體健康和代謝速度的提升??梢员3稚聿暮图涌於诜e脂肪的消耗。

注意事項(xiàng):

1.不是晚餐要在睡前五小時結(jié)束,而是一整天的飲食都要在睡前五小時結(jié)束。

2.睡前五小時不能吃任何食物,如果饑餓嚴(yán)重可以喝溫水來充饑。

3.不要因?yàn)閾?dān)心睡前不能吃食物而過分增加最后一次飲食的飲食量,防止撐壞腸胃和影響代謝。

4.白天可以根據(jù)需求飲食,但是不能一次性過量飲食,要分次少量飲食。

5.不要熬夜,爭取晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

減肥不只有限制飲食量這一種方法,調(diào)整飲食時間同樣能快速變瘦哦。

 

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