講真，作為一個(gè)女孩子，誰不想有這樣的好身材呢：

可作為一個(gè)早九晚九的上班狗，減肥幾乎是不可能實(shí)現(xiàn)的愿望：

幾乎餐餐吃外賣，吃下每一口油汪汪的飯菜都是在囤肉；

每天加班到九點(diǎn)，完全沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)；

不怕死地吃減肥藥，結(jié)果開始徹夜失眠，白天精神恍惚，連正常工作都成問題……

沒時(shí)間減肥還不是最慘的，最怕的就是用錯(cuò)方法減肥，最后減得皮膚松弛憔悴、死活瘦不下來，減肥成功后很快又反彈了……

ins人氣博主Jordan就因?yàn)闇p肥出現(xiàn)了嚴(yán)重的皮膚松弛問題，最后不得不動(dòng)手術(shù)切掉多余的皮膚

難道就沒有簡單安全不費(fèi)時(shí)、還能瘦得美的減肥方法嗎？

其實(shí)是有的！

第一次遇到臺(tái)灣馬甲線女神張婷媗的時(shí)候，她就告訴我：

不節(jié)食，不吃藥，不劇烈運(yùn)動(dòng)，每天15分鐘，完全可以實(shí)現(xiàn)逆齡速瘦。

為什么她這么肯定？

因?yàn)樵?個(gè)月內(nèi)成功甩肉56斤的她，曾經(jīng)也是一個(gè)不折不扣的肥妞。

-張婷媗-

47歲二胎媽媽

臺(tái)灣馬甲線女神

幫助上萬人快速瘦身

江蘇衛(wèi)視《減出我人生》冠軍教練

01

156斤二胎媽媽，

嘗遍減肥方法，成功3個(gè)月瘦56斤

現(xiàn)在的張婷媗，陽光活力，身材纖細(xì)，活脫脫一個(gè)90后少女，被大家稱作“凍齡美魔女”。

這樣的顏值，

你敢相信，她已經(jīng)47歲了嗎？

然而5年前的她，和現(xiàn)在的樣子相比，可謂“胖若兩人”。

那時(shí)候，她剛生完二胎，成為了一個(gè)平凡的家庭主婦。

一味地養(yǎng)身子、進(jìn)補(bǔ)，她的體重一度飚到了156斤。

產(chǎn)后的張婷媗

身材嚴(yán)重變形，好看的衣服都穿不下，走在路上是妥妥的大媽……對(duì)于曾經(jīng)是職業(yè)模特的她無異于判刑，可她還是一直沒有下定決心去改變。

直到有一天，因?yàn)檠^高，她的心跳驟然加快，每分鐘達(dá)到近200次。

她被緊急送進(jìn)了醫(yī)院進(jìn)行搶救。

脫離危險(xiǎn)后，她心有余悸：

我的兩個(gè)孩子還小，我可不能因?yàn)榕侄瓜掳。?/p>

她決定了，無論怎樣，一定要減肥！

她先開始節(jié)食，一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，餓到胃疼。好不容易瘦了幾斤，稍微吃多一點(diǎn)就立刻反彈；

她試著吃減肥藥，結(jié)果嚴(yán)重影響睡眠，情緒也躁郁不安，整個(gè)人狀態(tài)很糟糕，不得不停下；

她逼著自己去健身房，每天狂虐自己兩個(gè)小時(shí)，減了幾斤后就再也沒效果了。

她很是挫敗，到底要怎樣才能瘦下來??！

她開始瘋狂查資料、請(qǐng)教健身和瑜伽教練、自學(xué)營養(yǎng)學(xué)，研究了能找到的所有減肥知識(shí)，邊學(xué)習(xí)邊實(shí)踐，終于發(fā)現(xiàn)了減肥失敗的原因：

健康飲食真的很重要，節(jié)食和吃藥看似效果快，其實(shí)反彈起來更加可怕，分分鐘超過原來的體重。

而運(yùn)動(dòng)沒效果，是因?yàn)槲覀兣∪馍伲芰肯穆?，可能跑一上午才能消耗完一頓飯的能量……（簡直絕望。。）

無數(shù)次的失敗后，她終于摸索出一套“健康飲食+運(yùn)動(dòng)健身”的科學(xué)減肥方法，在3個(gè)月內(nèi)成功甩掉56斤，還練出了馬甲線！

而且，除了瘦，她的皮膚更加緊致有型，笑容也更加自信了。

原來減肥，真的能讓人變年輕！

02

她是普通人的瘦身冠軍導(dǎo)師

幫助學(xué)員3個(gè)月狂減122斤

這些年來，張婷媗老師一直致力于幫助普通人，通過健康、有效的方法減肥塑形，重新獲得自信。

2017年，她與周杰倫的健身導(dǎo)師劉畊宏一起，受邀擔(dān)任了江蘇衛(wèi)視大型減肥綜藝節(jié)目《減出我人生》的導(dǎo)師。

右二是張婷媗老師

作為主教練之一，她給學(xué)員們制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃，每天帶他們完成有氧+無氧運(yùn)動(dòng)任務(wù)，讓他們?cè)跍p脂的同時(shí)增強(qiáng)肌肉。

因?yàn)闇厝崮托模朴诠膭?lì)人，學(xué)員們都覺得“婷媗是超好的教練。”

在日常訓(xùn)練中，擔(dān)心學(xué)員身體健康的她，并不急于求成，而是帶著學(xué)員循序漸進(jìn)，逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，讓每個(gè)人都能清晰感受到自己的進(jìn)步。

婷媗和學(xué)員在訓(xùn)練

節(jié)目中，她帶領(lǐng)的黃隊(duì)有一個(gè)名叫石貴濱的學(xué)員，體重320斤，一度胖到找不到工作，不能生育，日常生活完全由妻子負(fù)擔(dān)。

因?yàn)檫@個(gè)遺憾，石貴濱始終對(duì)妻子懷有歉意

節(jié)目中，張婷媗一直帶著石貴濱訓(xùn)練，鼓勵(lì)他、幫助他用100天的時(shí)間減掉了122斤，最終奪得了第二季的總冠軍。

她的瘦身法也被石貴濱所認(rèn)可，節(jié)目結(jié)束后，石貴濱受到張婷媗的影響和啟發(fā)，還成為了一名帥氣的健身教練。

03

她是驚艷全國觀眾的逆齡瘦身女神

小S都對(duì)她的馬甲線表示“嫉妒”

除此之外，張婷媗還受邀參加過《康熙來了》《我是大美人》《美麗俏佳人》《媽媽咪呀》《年代秀》等多檔綜藝節(jié)目，在熒屏前為大家分享自己的瘦身經(jīng)歷。

在《康熙來了》時(shí)，因?yàn)轳R甲線太漂亮，讓小S都忍不住嫉妒：“我希望你以后肥死”。

看到這里的我歡快地笑出了聲hhh

參加女性節(jié)目《媽媽咪呀》的時(shí)候，張婷媗也驚艷了所有的主持人和觀眾，大家都不相信，這個(gè)青春活潑、身材窈窕的女生居然已經(jīng)45歲了。

她積極的生活態(tài)度讓主持人金星甚是贊賞，直言：

其實(shí)你告訴了我們一個(gè)，很多女人知道但不愿意相信的真理：女人的青春，是可以通過運(yùn)動(dòng)來保持的。你給我們帶來的分享，價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你表演的節(jié)目。

而運(yùn)動(dòng)，也確實(shí)是她逆生長的秘訣。

為了推廣運(yùn)動(dòng)健身方法，她作為嘉賓出席綜藝節(jié)目《年代秀》，教大家用一些小道具鍛煉腹部肌肉，練出馬甲線：

還給大家分享了自己獨(dú)特的“小baby飲食法”，也就是少食多餐，保證自己不餓肚子，血糖水平不會(huì)波動(dòng)太大。

除了參加節(jié)目，婷媗老師還根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)撰寫了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》兩本書，上新一周內(nèi)在亞馬遜圖書運(yùn)動(dòng)類目排行第一名，書籍好評(píng)率99.7%。

同時(shí)，還榮登金石堂、博客來、誠品、讀冊(cè)、YAHOO的總榜第一名。

04

獨(dú)創(chuàng)“逆齡速瘦法”

幫助上萬人月瘦10-20斤

不滿足于單純的瘦身經(jīng)驗(yàn)分享，張婷媗希望自己能幫助到更多想要瘦得漂亮的姐妹。

畢竟，她也曾經(jīng)胖過。她知道，每個(gè)女孩子都希望自己是美美的。

因此，她整理了200多位明星和健身達(dá)人的減肥食譜，逐一研究食譜的熱量和好吃程度，整理出21道熱量低的減肥排毒餐。

她還研究出了“七日速瘦食譜”，只要?jiǎng)傞_始3天把胃吃小，再搭配4天的調(diào)節(jié)穩(wěn)固，在這之后想吃就吃，你的胃會(huì)自動(dòng)為你控制。

所以，就算在減肥期間，她在朋友圈的美食畫風(fēng)，也經(jīng)常是這樣的：

她開始舉辦線下瘦身班級(jí)，耐心地指導(dǎo)學(xué)員“逆齡速瘦法”，示范正確的燃脂增肌動(dòng)作。

效果怎么樣呢？

迄今為止，張婷媗老師一共幫助了近萬名女孩子成功月瘦10-20斤，收獲滿滿的好評(píng)。

90%的女生都練出了馬甲線，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)和形象氣質(zhì)，都有了極大的提升。

她們還會(huì)經(jīng)常和張婷媗老師分享她們的喜悅：

1.22歲，剛畢業(yè)的@機(jī)器糖果

畢業(yè)之后因?yàn)檫^勞肥，半年胖了15斤。婷媗老師不僅告訴我該怎么吃，還告訴我怎么練，最后不僅把自己的小肚腩給減下去了，還養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣。學(xué)完后我才發(fā)現(xiàn)，原來減肥一點(diǎn)都不難~接下來我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持7天計(jì)劃，爭取瘦回之前的體重哈哈哈！

2.36歲的二胎寶媽@cherry

生了二胎之后，整個(gè)人就像氣球一樣膨脹了起來。張老師的7天課程，我加入的前3天就有了效果。那一周我按照食譜，每天堅(jiān)持只吃規(guī)定的食材和量，期間跟著老師練動(dòng)作，既不累也不困難，瘦下來的過程可以說很輕松了。這是我跟著課程安排堅(jiān)持了21天后的樣子，雖然還是有點(diǎn)胖，但是我已經(jīng)非常滿意了，謝謝老師。

3.43歲的職場女性@晨希

我真的沒有想到，竟然會(huì)因?yàn)檫@個(gè)7天的課程，解決了便秘問題。不過最重要的是，知道了怎樣去科學(xué)的減肥，吃得好還不會(huì)胖，還收獲了一群可愛的同學(xué)。堅(jiān)持了兩周之后，我發(fā)現(xiàn)自己松弛的皮膚竟然變得緊致了。非常感謝婷媗老師科學(xué)的減肥方法，希望群里的姐妹們加油堅(jiān)持，瘦下去，遇見更美的自己。

不少女生在成功減肥后都說，在遇到張婷媗老師之前，她們都不相信，原來減肥真的可以很輕松，不用節(jié)食，也不用大量運(yùn)動(dòng)。

瘦下來的她們，不僅收獲了美麗的自己，更是讓人生有了更多的可能性。

她用自己的成功事例，和上萬名學(xué)員的瘦身經(jīng)歷，證明了減肥并不需要餓肚子、劇烈運(yùn)動(dòng)，只要合理搭配飲食運(yùn)動(dòng)，完全可以輕松7天瘦10斤。

所以這次，我們把張婷媗老師請(qǐng)來，做你的專屬減肥健身教練，為你帶來一門干貨滿滿、經(jīng)過上萬人驗(yàn)證有效的減脂課程《逆齡速瘦法》，帶你健康瘦身變美不反彈。

完全不用劇烈運(yùn)動(dòng)，不用挨餓，也不用花大價(jià)錢辦健身房卡、買健身器材，每天只要10分鐘，隨時(shí)隨地都能練。減肥，其實(shí)真的比想象中要簡單。