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冬季減肥的三要素加速脂肪燃燒

摘要:寒冷的環(huán)境很可能降低身體的溫度。體溫下降1度,基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降13%,體溫下降1度,免疫力便會(huì)下降30%。這些數(shù)據(jù)只是粗略的統(tǒng)計(jì),據(jù)說在實(shí)際的狀況中,體溫下降,基礎(chǔ)代謝和免疫力的狀況比數(shù)據(jù)顯示還要糟糕。

 季節(jié)氣候改變以后,身體的代謝狀況也會(huì)隨之變化。如果不依據(jù)天氣的改變及時(shí)的調(diào)整減肥方法很可能出現(xiàn)減肥效果不明顯和減肥失敗的狀況。為了保證冬季減肥順利,一定要在減肥期間滿足以下三種要素,掌握一種便能多瘦一點(diǎn)。

1.注意保暖

寒冷的環(huán)境很可能降低身體的溫度。體溫下降1度,基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降13%,體溫下降1度,免疫力便會(huì)下降30%。這些數(shù)據(jù)只是粗略的統(tǒng)計(jì),據(jù)說在實(shí)際的狀況中,體溫下降,基礎(chǔ)代謝和免疫力的狀況比數(shù)據(jù)顯示還要糟糕。

如果身體長期處于低基礎(chǔ)代謝的環(huán)境中,不僅會(huì)減少脂肪的燃燒率,還會(huì)造成臃腫肥胖和形成易胖的體質(zhì)。

冬季減肥首先要想到的就是給身體保暖,保證身體的代謝狀況不受天氣轉(zhuǎn)冷而影響。確保減肥的持續(xù)進(jìn)行和保證身體健康。

2.吃溫暖身體的食物和肉類

胡蘿卜,牛蒡,生姜,山藥,南瓜,洋蔥等蔬菜都有溫暖身體的效果。食用以后可以幫助身體升溫、促進(jìn)血液循環(huán)和燃燒脂肪。另外這些菜品的營養(yǎng)素極其豐富,食用以后還能給身體補(bǔ)充足量的養(yǎng)分和提高免疫力。

肉類中的雞胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也是溫暖身體的食材,更是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。減肥的時(shí)候,人們對(duì)肉類總是敬而遠(yuǎn)之,但其實(shí)越是減肥越需要補(bǔ)充更足量的蛋白質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)蛋白是增肌減脂的優(yōu)質(zhì)物質(zhì),既能促進(jìn)脂肪燃燒,還能加快身體的代謝,同時(shí)也有給身體塑形的作用。

3.多喝熱茶和熱水

喝溫?zé)岬陌姿筒杷彩嵌緶p肥的關(guān)鍵。因?yàn)樗鼈兛梢詼嘏眢w和促進(jìn)身體的循環(huán)以及代謝,減肥瘦身的效果極好。

另外,冬季的茶飲一定要選擇有溫暖身體的效果的茶包,這樣才能防止基礎(chǔ)代謝的速度變慢,也為了更好的瘦身。

暖身茶包括紅茶、純可可茶、香草茶等。相反,綠茶和咖啡會(huì)讓身體變涼,冬季減肥時(shí)盡量少喝。

冬季減肥時(shí)掌握以上三個(gè)要點(diǎn),不僅能讓減肥的效果更好,還可以增強(qiáng)抵抗力和加快毒素的排除。

 

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