我天生就是骨架大啊，根本瘦不下來(lái)。這到底是殘酷的真相，還是用來(lái)自我安慰的第101個(gè)借口呢？今天小編告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，測(cè)一測(cè)自己的骨架是否真的如你所說(shuō)的大，方法實(shí)用很容易操作喲！

最簡(jiǎn)單的是【圈手法】

用大拇指和中指，圈住另一只手的手腕，也就是骨頭凸起處的位置，因?yàn)檫@個(gè)部位皮下脂肪是比較少的，因此較適合用于評(píng)估。

大骨架：兩指不相碰

中骨架：兩指剛巧相碰

小骨架：兩指重合一個(gè)指甲寬

【計(jì)算法】R值＝身高／手腕圍

還有一個(gè)更加準(zhǔn)確的是計(jì)算骨架系數(shù)，身高厘米數(shù)除以手腕圍厘米數(shù)，得到的數(shù)值越小，代表骨架越大喔！小于9.9屬于大骨架，9.9~10.9屬于中骨架，大于10.9是小骨架。骨架大的人體重就會(huì)比較重嗎？

骨頭占了人體約1/5～1/10的重量，因此骨架大的人確實(shí)會(huì)比骨架小的人稍重一點(diǎn)（約2～4公斤）、看起來(lái)比較大只，但是跟主要構(gòu)成身體的肌肉和脂肪比起來(lái)，并非最大關(guān)鍵喔！

但其實(shí)骨架大就顯胖是個(gè)誤區(qū)，兩者并沒(méi)有直接關(guān)系，如果你是骨架大，正巧也是胖妹，那也是脂肪多包裹的原因，所以我們平常也要注意多運(yùn)動(dòng)，合理飲食。