“倒立好處多,但也有風(fēng)險,練習(xí)須謹(jǐn)慎。”
在這十種情況下,請不要練習(xí)倒立訓(xùn)練或者立即停止倒立訓(xùn)練,但真正危險的情形不限于這十種情況...
01丨喝酒后
喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,對人的平衡與反應(yīng)能力都會有很大的影響,站都站不穩(wěn),也站不直,還想倒立?
02丨極度疲勞時
極度疲勞時不要倒立。極度疲勞時做任何訓(xùn)練都沒有什么價值,反而容易受傷,所以不要倒立。
03丨過度訓(xùn)練
不要過度訓(xùn)練。任何運(yùn)動過量只會對身體有害無益,倒立運(yùn)動同樣如此。過度訓(xùn)練往往造成運(yùn)動損傷。
04丨吃完飯后
不要剛吃完飯后倒立。跟要不在剛吃完飯以后進(jìn)行任何運(yùn)動一樣,此時倒立會讓你很不舒服,也許會引發(fā)嘔吐,得不償失。
05丨危險的地方
不要在危險的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立,任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補(bǔ)的傷害,倒立堂雖然有很多類似的圖片,僅供欣賞,不宜模仿。
06丨在水中
不要在水中倒立。水中倒立對訓(xùn)練倒立沒有什么好處,但嗆水的可能性大大增加。我不會告訴你我怎么知道的~~
07丨剛睡醒時
不要在剛睡醒就倒立。剛睡醒時人的平衡能力和機(jī)體的反應(yīng)能力、力量等都還在恢復(fù)中,這時倒立對練習(xí)并沒有太多的好處,中老年人往往會因此而引發(fā)疾病,甚至有可能~~,所以最好不要在剛睡醒時就倒立。
08丨有疾病時
身體患有疾病時不要進(jìn)行倒立。當(dāng)身體患有疾病時,生理、心理不免受到或多或少的影響,此時倒立,不僅不利于集中精神,有些疾病對身體更有致命的傷害。
09丨女性生理期時
女性生理期不要進(jìn)行倒立。這一點(diǎn)不用多說,大家都懂啦。
10丨身體不適時
一旦出現(xiàn)不適,馬上停止倒立。這里所說的不適是倒立者自己的感覺,一旦出現(xiàn)不適,應(yīng)該馬上停止倒立,恢復(fù)正常體位進(jìn)行休息。
瑜伽中的倒立體式看起來很震撼,初學(xué)瑜伽或?qū)﹁べげ涣私獾娜藭J(rèn)為倒立的體式高不可攀,能做倒立是高級水平,而且瑜伽的高級水平主要都體現(xiàn)在倒立體式。
實(shí)際并不是這樣,初學(xué)者也能安全的練習(xí)倒立體式。而且倒立體式對身體的健康有很多好處,這些體式有很多身體和精神方面的愈療作用。更重要的是,倒立和其他瑜伽體式一樣,能挑戰(zhàn)人的固定習(xí)慣,幫助我們戰(zhàn)勝慣性,走出ComfortZone。
實(shí)際上瑜伽中的體式只要頭的位置低于心臟就算Inversion(倒置)。雖然提到倒立大家想到的都是手倒立,頭倒立,前臂支撐倒立,如果這些還在路上的話,初學(xué)者也可以考慮做肩倒立,腿靠墻上舉甚至下犬。
止嗽,定喘,祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,喘急氣促。
健客價: ¥8高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥56養(yǎng)血舒筋,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)寒濕痹,腰膝冷痛,屈伸不利。
健客價: ¥5.5健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價: ¥6.5活血,化瘀,消癥,用于婦人宿有癥塊,或血瘀閉經(jīng),行經(jīng)腹痛,產(chǎn)后惡露不盡。
健客價: ¥4.8適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。
健客價: ¥109富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年(年齡 12 歲及以上,體重至少為 35 kg)慢性乙型肝炎(參見【藥理毒理】)。
健客價: ¥1180補(bǔ)充多種B族維生素。
健客價: ¥29.9用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥47健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛,胃腸不適。
健客價: ¥2.6適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥170原發(fā)性高尿酸血癥,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風(fēng)結(jié)節(jié)腫等。
健客價: ¥24.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥51.5適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、反流性食管炎和卓.艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價: ¥10用于輕、中度原發(fā)性高血壓的治療。
健客價: ¥51補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價: ¥32用于治療精神分裂癥。(詳見說明書)
健客價: ¥99清腸疏風(fēng),涼血止血。用于血熱所致的腸風(fēng)便血、痔瘡腫痛。
健客價: ¥5.8疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。
健客價: ¥4.8益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結(jié)代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價: ¥9.5補(bǔ)脾胃,益肺氣。用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。
健客價: ¥9通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥31養(yǎng)血舒筋,祛風(fēng)除濕,補(bǔ)益肝腎。用于風(fēng)寒濕閉阻,肝腎兩虧,氣血不足所致的痹病,癥見腰膝冷痛,屈伸不利。
健客價: ¥6.2