減肥的最佳動(dòng)力，就是一天天的看著體重往下掉，這時(shí)就會(huì)很多有成就感。但是往往在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉之后，體重會(huì)出現(xiàn)一個(gè)停滯期，不管你如何節(jié)食，如何的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重就是不降，甚至還會(huì)反彈一點(diǎn)，這就是說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入到減肥平臺(tái)期了。那么，遇上減肥平臺(tái)期要如何突破呢？

什么是減肥平臺(tái)期

平臺(tái)期，也就是減肥停滯期。當(dāng)你通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體重下降到一定的程度，身體就會(huì)開始自我調(diào)節(jié)，逐漸適應(yīng)這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和飲食，達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，讓你的減肥效果變得不那么明顯，甚至停滯不前，具體表現(xiàn)為：

按計(jì)劃進(jìn)行減肥，一開始有明顯效果，但一段時(shí)間后，體重、體型、身體圍度的變化開始停滯，時(shí)間甚至長(zhǎng)達(dá)2周及以上。而且體內(nèi)的肌肉量沒(méi)有增加，體脂率也沒(méi)有明顯變化。

減肥進(jìn)入平臺(tái)期怎么辦

1.讓飲食豐富起來(lái)

為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當(dāng)遇到平臺(tái)期的時(shí)候，就不要再對(duì)自己那么嚴(yán)格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現(xiàn)狀，否則偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復(fù)均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。

2.增加活動(dòng)量，降低熱量攝取

體重減不下來(lái)時(shí)，請(qǐng)檢視你的飲食、運(yùn)動(dòng)量狀況，最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動(dòng)量不夠，或是你的運(yùn)動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

3.喝大量的水

建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分。

4.堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持

千萬(wàn)別因?yàn)橛龅搅似脚_(tái)期就開始退縮，要知道這是減肥過(guò)程中畢竟的一步，面對(duì)平臺(tái)期你需要的是積極的面對(duì)，不要心急，不要焦慮。穩(wěn)穩(wěn)的度過(guò)這段時(shí)期，你才會(huì)收獲更加完美的身材哦！

進(jìn)入減肥平臺(tái)期時(shí)，我們應(yīng)該用平常心來(lái)對(duì)待，除了運(yùn)動(dòng)跟飲食以外，你還可以服用正規(guī)的減肥藥奧利司他來(lái)達(dá)到減肥的目的。奧利司他是以阻斷人體吸收食物中部分脂肪的方法，使人體的脂肪減少，從而達(dá)到減重的目的。經(jīng)大量臨床試驗(yàn)，還未出現(xiàn)嚴(yán)重副作用的案例。服用奧利司他也能幫你更快的度過(guò)平臺(tái)期。

通過(guò)以上文章的介紹，我們知道，健康的減肥，遇到平臺(tái)期是很正常的一件事情，走出這個(gè)平臺(tái)期需要多少時(shí)間每個(gè)人也不太一樣，我們需要的是一個(gè)冷靜的心態(tài)，選擇正確的方法堅(jiān)持做下去，這樣你就會(huì)讓你的減肥道路邁上一個(gè)新的臺(tái)階。