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減肥不只是少吃調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境更重要

摘要:腹部伸展運動可以拉伸腸道周圍的肌肉群,既能提高腸胃的動力,還能加快腸胃周圍的血液循環(huán),對提高腸胃活力和增強腸部免疫力有著巨大的幫助。

 在健康和身材狀態(tài)的管理中,腸內(nèi)環(huán)境是重要的關(guān)鍵詞之一。

 
因為人體的腸內(nèi)聚集著約70~80%的免疫細胞。所以想要保證身體有好的代謝循環(huán)和健康狀況,調(diào)整好腸內(nèi)環(huán)境是必須要做的事。
 
如果腸道功能下降,營養(yǎng)素的消化吸收功能就會減弱,造成宿便、毒素堆積、脂肪生成和免疫力低下等狀況。
 
另外隨著腸內(nèi)環(huán)境的惡化,肌膚的狀況和體重管理也變得不好,整個人的壓力也會增加,無論是身材、健康和心理狀況都會受到影響。
 
為了調(diào)整人體重要器官的腸環(huán)境,每天均衡的飲食生活是最重要的。那么調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境應該怎么做呢?
 
首先要攝入充足的食物纖維。
 
食物纖維有促進腸胃蠕動,激活腸內(nèi)的有益菌的作用。既可以加快食物的消化排泄,還能清理腸胃內(nèi)的毒素和促進宿便的排除。健康身體以及減肥瘦身的效果極強。
 
富含食物纖維的食物有雜糧、蔬菜等。
 
每天的三餐飲食要保證蔬菜的比例大于百分之五十,并且增加雜糧的攝入量。這樣既能改善腸內(nèi)環(huán)境還能提高腸胃活力。
 
其次要保證益生菌的攝入量。
 
益生菌可以改善腸內(nèi)環(huán)境,激活免疫細胞和促進腸胃蠕動。不僅能加快毒素的排除,還能提高食物的消化排泄力,對減肥消脂和緩解便秘有著巨大的幫助。
 
日常所見的富含益生菌的食物就是發(fā)酵食物,例如酸奶、納豆和泡菜等。
 
但是選擇的酸奶要挑選低糖脫脂的酸奶,防止無畏的熱量和添加劑的攝入,保證身體健康和好身材的形成。
 
另外要堅持做一些腹部的伸展操。
 
腹部伸展運動可以拉伸腸道周圍的肌肉群,既能提高腸胃的動力,還能加快腸胃周圍的血液循環(huán),對提高腸胃活力和增強腸部免疫力有著巨大的幫助。
 
當腸胃活力提升以后,全身的代謝和排毒狀況都會得到改善,有著減肥瘦身和健康身體的多重效果。
 
說到減肥不能只想著少吃。調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,不僅能瘦的徹底還能保證健康和長壽哦。
 
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