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能讓自己擁有美腿的3個日常習(xí)慣

摘要:雙腿的保養(yǎng)除了要保證溫暖和腳底的血液順暢,還要有充足的拉伸,確保雙腿的血液快速的流動起來,如此不僅能瘦腿,還能提高全身的代謝速度,有瘦全身和形成易瘦體質(zhì)的效果。

 腳踝,小腿,大腿每個部位都想變得美美的,只可惜美腿并不是件容易的事。

 
因為它們都是距離心臟極遠(yuǎn)的部位,很容易因為血液不暢而出現(xiàn)浮腫和毒素淤堵的狀況,既難維持苗條的形態(tài),也難將多余的脂肪和毒素消耗掉。因此美腿瘦腿是件長期進(jìn)行才能有效果的事件。這次整理一些保養(yǎng)美腿的日常習(xí)慣,不僅能瘦腿還能翹臀,還有助于保持下半身的優(yōu)美姿態(tài)。
 
1.按摩腳掌
 
①將手指夾在腳趾間,然后用力握拳,直到腳趾和腳掌感到疼痛,再放松,重復(fù)幾次。
 
②腳尖變暖后,再用手將腳掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn)和向外旋轉(zhuǎn)各30次左右。
 
每天堅持腳底的按摩,不僅能改善雙腳末梢的血液循環(huán),改善浮腫等狀況,還能緩解疲勞和減輕壓力。
 
2.注意腿部保暖
 
雙腿本就處于身體循環(huán)的末梢位置,如果再繼續(xù)處于寒冷的環(huán)境中就會導(dǎo)致身體的循環(huán)更加緩慢。長此以往就會堆積大量的毒素和濕氣,不僅出現(xiàn)雙腿浮腫,還會積存大量的廢物以及脂肪。所以想要瘦腿,就要讓雙腿處于溫暖的環(huán)境中,以保持雙腿有快速的代謝和循環(huán),加快毒素廢物的排除,保證雙腿苗條。
 
保暖雙腿的時候尤其要保證腳踝的溫暖,如果腳踝寒冷,就會出現(xiàn)血流停滯,代謝變慢的狀況,嚴(yán)重影響雙腿的美感和形態(tài)。
 
3.雙腿拉伸
 
雙腿的保養(yǎng)除了要保證溫暖和腳底的血液順暢,還要有充足的拉伸,確保雙腿的血液快速的流動起來,如此不僅能瘦腿,還能提高全身的代謝速度,有瘦全身和形成易瘦體質(zhì)的效果。
 
日常中最簡單的雙腿拉伸運動有:
 
走路或者跑步時盡量使用大腿,不能只活動膝蓋和小腿。
 
久坐以后將雙腿伸直,慢慢的向上向下活動雙腳,幫助拉伸雙腿的肌肉群。
 
睡前用雙臂抱住雙腿,進(jìn)行躺臥姿勢的抱團(tuán)翻滾。
 
養(yǎng)成以上三個習(xí)慣,不僅能保證雙腿修長苗條,還有助于改善全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,能達(dá)到瘦全身的效果。
 
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