8小時(shí)集中飲食減肥法想快速變瘦不妨一試

2020-01-14 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這樣的飲食搭配就可以給身體留出充足的消化、代謝以及休息的時(shí)間。不僅不會(huì)堆積脂肪，還能促進(jìn)囤積脂肪的消耗和毒素等的排除，有著瘦身和健康身體的多重效果。

網(wǎng)紅減肥方法一浪高過一浪。不知道大家都嘗試過幾種呢？最后都成功沒？現(xiàn)在是否反彈了呢？

也許這些方法能在短期內(nèi)收獲不錯(cuò)的瘦身效果，但很難經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)。一段時(shí)間的減肥生活很好度過，悠長(zhǎng)的歲月里，誰(shuí)又能一直吃著減肥餐呢？只要從特定的減肥生活回歸到日常生活中，減肥反彈和復(fù)胖也就成了必然的結(jié)果。

因此減肥不要只看短期的減肥效應(yīng)，而是要找到一些可以長(zhǎng)久堅(jiān)持的減肥方式。這次就推薦一種集中三餐飲食的方式，既能保證正常的飲食生活，還能快速變瘦。

什么是集中三餐飲食？

將每天的三餐集中在八小時(shí)內(nèi)食用。

這樣的飲食搭配就可以給身體留出充足的消化、代謝以及休息的時(shí)間。不僅不會(huì)堆積脂肪，還能促進(jìn)囤積脂肪的消耗和毒素等的排除，有著瘦身和健康身體的多重效果。

集中三餐飲食減肥的具體方式：

1.一天中的第一口食物和最后一口食物要在八小時(shí)吃完。例如早上八點(diǎn)開始吃食物，那么一天中最后的吃食物的時(shí)間就是十六點(diǎn)。

2.飲食的八小時(shí)可以吃任何想吃的食物，但是每一次飲食都不能吃的太撐，八分飽是最好的狀態(tài)。

3.不能吃食物的時(shí)間建議多喝溫水，促進(jìn)消化、提高代謝也能增強(qiáng)飽腹感。

4.最后的飲食時(shí)間要在睡前五小時(shí)前。

5.集中飲食初期不能接受八小時(shí)飲食可以先從十小時(shí)飲食開始哦，不要給自己施加過大的減肥壓力。

集中三餐減肥法的好處：

首先這個(gè)減肥方式可以保證每天正常飲食，不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良和代謝低下。