如果有十個(gè)人減肥，至少會(huì)有八個(gè)人會(huì)選擇限食、節(jié)食這樣的方式。選擇率超高的節(jié)食減肥法的效果怎么樣呢？

節(jié)食、限食減肥初期，體重下降的速度很快，但是沒幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重不僅不繼續(xù)下降，反而還有上升的趨勢(shì)。為什么節(jié)食限食減肥不僅不會(huì)變瘦，反倒還會(huì)復(fù)胖呢？

首先，沒有人能長久的不吃。

節(jié)食或者限食的減肥方式，往往都會(huì)嚴(yán)苛的管理飲食，有些人除了飲水什么也不吃，有些人除了水果什么也不吃等等。這些方式都會(huì)威脅著身體的健康狀況，而當(dāng)大腦感知到身體出現(xiàn)危害的時(shí)候，就會(huì)發(fā)出強(qiáng)烈的想要飲食的欲望，這個(gè)時(shí)候的食欲就會(huì)越來越強(qiáng)，一旦控制不住就會(huì)暴食，讓之前所有的限食減肥都付諸東流。

另外，限食減掉的不是脂肪僅是水分。

也許限制飲食的前兩天，體重會(huì)變輕。但是減掉的絕不是脂肪，僅僅是水分。而當(dāng)體內(nèi)的水分變少以后，循環(huán)的速度就會(huì)降低，代謝率也會(huì)降低。不僅不能繼續(xù)消耗脂肪，還可能會(huì)讓身體變成易胖的體質(zhì)。限制飲食減掉的水分其實(shí)為以后易胖體的形成提供了條件。

此外，節(jié)食限食減肥還會(huì)阻礙身體營養(yǎng)的攝入，從而減少了燃脂的能源。

只有身體的能源充足，才能去燃燒更多的脂肪，而當(dāng)采用限食的方式減肥時(shí)，身體會(huì)因?yàn)轲B(yǎng)分?jǐn)z入不足而出現(xiàn)能源不足的狀況。不僅無法快速的消脂，甚至?xí)屔眢w的血液循環(huán)和新陳代謝變慢。既會(huì)造成脂肪囤積，還會(huì)因?yàn)檠h(huán)不好而出現(xiàn)浮腫，甚至增加患病的幾率。

節(jié)食減肥不僅不能變瘦，還會(huì)讓身體越來越胖，并且形成不易瘦的體質(zhì)。

想要減肥變瘦，的確要適量的減少食物的攝入量，但絕不是一種極端控制，否則不僅不會(huì)成功，還會(huì)肥胖的更加嚴(yán)重。

關(guān)于減肥時(shí)的飲食應(yīng)該這樣做：

1.保證營養(yǎng)均衡的吃，多吃蔬菜、適量吃精制的瘦肉，少吃主食。

2.每一餐都不吃撐，八分飽是最好的飲食狀態(tài)。

3.按時(shí)吃三餐，不要用高熱量的零食來充饑。