有進行過減肥的人都知道，減肥不是一件容易的事情，這是一個比較長的過程，需要結(jié)合運動與飲食來進行。需要長久的堅持，而且稍有不慎進入到減肥誤區(qū)的話，還會使前面的努力白白浪費掉，甚至對身體造成傷害。那么，關于減肥的誤區(qū)有哪些呢？

常見的減肥的誤區(qū)有哪些

1、通過節(jié)食方式來減肥

很多愛美的女性為了能夠安逸而快速的進行瘦身，往往會選擇通過節(jié)食的方式進行減肥。確實，節(jié)食的初期減肥效果很明顯，但長久如此，就會造成營養(yǎng)不良，而且這樣對于腸胃的正常功能也有損毀的作用,所以不要減肥沒有達到健康的效果,還賠上了自己的健康,就不值得了。

2、多吃菜少吃米飯能減肥

網(wǎng)上有一些減肥攻略會提倡大家少吃米飯多吃菜，認為米飯富含熱量，吃多容易胖，而吃菜不僅熱量低還富含營養(yǎng)，因而倡議想要減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。其實不然，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。人的飲食感主要來自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃飯才會飽，高油脂的食物吃多了，不容易產(chǎn)生飽感，反而容易長胖。

3.用水果來代替正餐進行減肥

水果富含維生素，是人體補充維生素的重要來源，很多女性會通過多吃水果少吃正餐的方式來進行減肥。以為吃些水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以點心和水果充饑。結(jié)果不但不能減肥，相反成了增肥劑。

4.蛋白質(zhì)可以多吃

有些人以為蛋白質(zhì)是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果你也這么想，那就大錯特錯了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會把它轉(zhuǎn)換成熱量。高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

5.只做有氧運動

堅持有氧運動，這確實有利于減脂減肥，但是不代表有氧運動就是減脂減肥的全部。有效的減脂減肥方式，是需要有氧運動與無氧運動相結(jié)合，才能起到最佳的減肥效果。

減肥沒有捷徑可走，需要一步一步踏踏實實的進行。如果是患有肥胖癥狀的人群，也可以輔以正規(guī)的減肥藥物舒爾佳。大量的臨床試驗的已經(jīng)驗證的他的安全性與有效性。舒爾佳奧利司他膠囊的主要活性成分為奧利司他。用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。

通過以上文章的介紹，我們可以了解到，減肥是很多人的目標，但這個目標必須建立在健康的基礎之上，大家對減肥需要有一個正確的認知，切勿因想快速減肥而選擇不恰當?shù)臏p肥方式，避免損害自身的健康。