中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 網(wǎng)友回顧我就是這樣從130斤瘦到了102斤

網(wǎng)友回顧我就是這樣從130斤瘦到了102斤

摘要:按時吃三餐,上午十點之前是可以放肆飲食的時間段,可以吃任何想吃的食物,但不能吃撐。十點以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮魚肉、水煮大蝦、水煮雞胸肉和水煮蛋,同樣不能吃撐。

為了能變瘦,我減肥的次數(shù)高于20次。每天只吃蘋果嘗試過,不吃主食嘗試過,整天泡在健身房里也嘗試過。。。雖然這些方法減肥能在初期瘦下來,但是過不了多久就開始反彈,浮腫,然后復胖。經(jīng)過一次又一次的失敗,我變成了浮腫、低代謝和不易變瘦的易胖體。

懊惱之后,決定認真整理,吸取教訓,終于找到了一個適合自己的減肥方法,并且減肥效果良好。不到三個月從130斤瘦到了102斤,并且沒有反彈的狀況。

回顧一下我的減肥經(jīng)歷,總結如下幾個方面:

飲食方面:

按時吃三餐,上午十點之前是可以放肆飲食的時間段,可以吃任何想吃的食物,但不能吃撐。十點以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮魚肉、水煮大蝦、水煮雞胸肉和水煮蛋,同樣不能吃撐。

除了食物種類,還要注意飲食時間,早餐在九點前吃完,晚餐在下午六點前吃完,晚餐以后到睡前除了喝水不能吃其他食物。

運動方面:

堅持每天步行或者跑步四十到五十分鐘,我的方式就是早上走一站路再去做公車,晚上下班在樓下花園慢跑半小時。如果遇到天氣不好或者時間緊迫,會在空地跳繩十五分鐘。每周保證運動五天以上。

如果只靠飲食減肥,即便瘦下來,身材也是松垮垮的不好看,所以想要瘦的有型,一定要堅持運動。

運動期間并不輕松,為了防止運動倦怠的出現(xiàn),最好選擇一些自己喜歡的運動形式。適合別人的不一定適合自己哦,只有找到自己喜歡的運動才能更好的堅持下去。

習慣方面:

1.一定要多喝水,一定要多喝水,一定要多喝水,重要的事情說三遍。喝水能減少饑餓感、還能促進代謝和緩解便秘,減肥消脂的效果非常好。

2.別熬夜,晚上十一點之前必須入睡。既能養(yǎng)肝保健康,還能減肥和抑制浮腫。

經(jīng)過二十幾次的減肥失敗得知,減肥時一定不能著急,往往瘦的快,反彈的也快。只有按部就班健康的一點點的瘦下去,才能收獲長遠的成功。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房