為了能變瘦,我減肥的次數(shù)高于20次。每天只吃蘋果嘗試過,不吃主食嘗試過,整天泡在健身房里也嘗試過。。。雖然這些方法減肥能在初期瘦下來,但是過不了多久就開始反彈,浮腫,然后復胖。經(jīng)過一次又一次的失敗,我變成了浮腫、低代謝和不易變瘦的易胖體。
懊惱之后,決定認真整理,吸取教訓,終于找到了一個適合自己的減肥方法,并且減肥效果良好。不到三個月從130斤瘦到了102斤,并且沒有反彈的狀況。
回顧一下我的減肥經(jīng)歷,總結如下幾個方面:
飲食方面:
按時吃三餐,上午十點之前是可以放肆飲食的時間段,可以吃任何想吃的食物,但不能吃撐。十點以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮魚肉、水煮大蝦、水煮雞胸肉和水煮蛋,同樣不能吃撐。
除了食物種類,還要注意飲食時間,早餐在九點前吃完,晚餐在下午六點前吃完,晚餐以后到睡前除了喝水不能吃其他食物。
運動方面:
堅持每天步行或者跑步四十到五十分鐘,我的方式就是早上走一站路再去做公車,晚上下班在樓下花園慢跑半小時。如果遇到天氣不好或者時間緊迫,會在空地跳繩十五分鐘。每周保證運動五天以上。
如果只靠飲食減肥,即便瘦下來,身材也是松垮垮的不好看,所以想要瘦的有型,一定要堅持運動。
運動期間并不輕松,為了防止運動倦怠的出現(xiàn),最好選擇一些自己喜歡的運動形式。適合別人的不一定適合自己哦,只有找到自己喜歡的運動才能更好的堅持下去。
習慣方面:
1.一定要多喝水,一定要多喝水,一定要多喝水,重要的事情說三遍。喝水能減少饑餓感、還能促進代謝和緩解便秘,減肥消脂的效果非常好。
2.別熬夜,晚上十一點之前必須入睡。既能養(yǎng)肝保健康,還能減肥和抑制浮腫。
經(jīng)過二十幾次的減肥失敗得知,減肥時一定不能著急,往往瘦的快,反彈的也快。只有按部就班健康的一點點的瘦下去,才能收獲長遠的成功。
用于成人及4歲以上兒童癲癇患者部分性發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥213適用于測量成人舒張壓、收縮壓、脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥1071.用于成人和1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數(shù)據(jù)尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價: ¥651.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數(shù)據(jù)尚不多)。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價: ¥158供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價: ¥338供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達自己人士)
健客價: ¥282用于測量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價: ¥368用于測量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價: ¥279用于測量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價: ¥2661.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數(shù)據(jù)尚不多)。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價: ¥265供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達自己人士)
健客價: ¥368抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術后復發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術前準備。
健客價: ¥21用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術后復發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術前準備;為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥147用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者; 2.青少年及兒童、老年患者; 3.甲狀腺手術后復發(fā),又不適于放射性131I治療者; 4.手術前準備; 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥18清肝熱,除“亞瑪”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒癥,“亞瑪”病,腰腎損傷,尿頻,尿血?!芭涠景Y”:本方指藥物、食物、酒精等引起的肝臟中毒癥,如藥物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客價: ¥30清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價: ¥38磷酸奧司他韋顆粒:1.用于成人和1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數(shù)據(jù)尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。 磷酸奧司他韋膠囊:1.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數(shù)據(jù)尚不多)。 2.用于成人和13歲及13歲以上
健客價: ¥358