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拒絕喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉的易胖身材

2020-03-07 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這次介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥方法,就是呼吸減肥。呼吸是我們每時(shí)每刻都在做的事,無(wú)論你是繁忙還是勞累,生命存續(xù)就不可能離開(kāi)呼吸。

總有些人說(shuō)減肥困難,就連喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉。易胖體質(zhì)的人的確減肥不易,但是要相信,肯努力就會(huì)有所收獲。

減肥不是氣球放氣馬上就能看見(jiàn)成效,它是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程。只要能將一些好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下去,苗條的身材也就飄然而來(lái)。

這次介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥方法,就是呼吸減肥。呼吸是我們每時(shí)每刻都在做的事,無(wú)論你是繁忙還是勞累,生命存續(xù)就不可能離開(kāi)呼吸。

呼吸減肥法的具體操作

第一種,適用于任何時(shí)間段

坐直或者站直上半身,保證后背不彎曲,收緊腹部和臀部肌肉群。緩慢的調(diào)整呼吸,直到呼吸均勻平和。

然后開(kāi)始用鼻子緩慢的吸氣五秒左右,直到將腹部撐到最大。

腹部膨脹保持3秒左右,再慢慢的用嘴巴將濁氣吐出。

吐氣也要緩慢,并且要有意識(shí)的將肚臍向內(nèi)靠攏,腹部向內(nèi)收緊保持三秒左右。

每次深呼吸20次左右。每天可以根據(jù)自身空閑時(shí)間練習(xí)三到五次左右。

第二種,適合睡前或者可以躺臥的時(shí)間段

后背平直躺在地墊或者平板床上。雙臂置于身體兩側(cè),雙腿屈膝微微分開(kāi)。

呼吸調(diào)整均勻以后,開(kāi)始進(jìn)行深呼吸練習(xí)。

首先用鼻子慢慢的吸氣,直到最大限度。同時(shí)也要將腹部鼓起,保持三秒到五秒。

然后用嘴巴慢慢的呼氣,同時(shí)腹部要隨著呼氣的力量慢慢的將肚臍向脊柱部位靠攏。直到腹部肌肉的極限,保持三到五秒以后,繼續(xù)進(jìn)行下一次深呼吸。

每次循環(huán)深呼吸30次左右。每天可以練習(xí)三次左右。

也許你會(huì)問(wèn),我吃了那么多的減肥餐都沒(méi)瘦,簡(jiǎn)單的深呼吸就能減肥成功啦?

深呼吸減肥也許不能立竿見(jiàn)影,但是只要堅(jiān)持,一定可以成功擊退大肚腩,同時(shí)還能促進(jìn)身體變成易瘦的體質(zhì)。

深呼吸運(yùn)動(dòng)可以給身體補(bǔ)充足量的氧氣,有助于提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度,為減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)提供幫助。

此外深呼吸運(yùn)動(dòng)還能拉伸開(kāi)腹部周圍的大部分肌肉群,不僅加快脂肪的燃燒,還能提高肌肉活力和基礎(chǔ)代謝的速度。減肥瘦身的效果極強(qiáng)。

最后簡(jiǎn)單的深呼吸運(yùn)動(dòng)還能刺激內(nèi)臟周圍的肌肉群,既能加快內(nèi)臟脂肪的燃燒,還能提高腸胃動(dòng)力。有減少內(nèi)臟脂肪、緩解便秘和提高消化排泄力的作用。

減肥時(shí)不要埋怨自己的體質(zhì),只要有一顆堅(jiān)持的心,即便簡(jiǎn)單的深呼吸也能讓易胖的自己變瘦。

 

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