總有些人說(shuō)減肥困難,就連喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉。易胖體質(zhì)的人的確減肥不易,但是要相信,肯努力就會(huì)有所收獲。
減肥不是氣球放氣馬上就能看見(jiàn)成效,它是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程。只要能將一些好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下去,苗條的身材也就飄然而來(lái)。
這次介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥方法,就是呼吸減肥。呼吸是我們每時(shí)每刻都在做的事,無(wú)論你是繁忙還是勞累,生命存續(xù)就不可能離開(kāi)呼吸。
呼吸減肥法的具體操作
第一種,適用于任何時(shí)間段
坐直或者站直上半身,保證后背不彎曲,收緊腹部和臀部肌肉群。緩慢的調(diào)整呼吸,直到呼吸均勻平和。
然后開(kāi)始用鼻子緩慢的吸氣五秒左右,直到將腹部撐到最大。
腹部膨脹保持3秒左右,再慢慢的用嘴巴將濁氣吐出。
吐氣也要緩慢,并且要有意識(shí)的將肚臍向內(nèi)靠攏,腹部向內(nèi)收緊保持三秒左右。
每次深呼吸20次左右。每天可以根據(jù)自身空閑時(shí)間練習(xí)三到五次左右。
第二種,適合睡前或者可以躺臥的時(shí)間段
后背平直躺在地墊或者平板床上。雙臂置于身體兩側(cè),雙腿屈膝微微分開(kāi)。
呼吸調(diào)整均勻以后,開(kāi)始進(jìn)行深呼吸練習(xí)。
首先用鼻子慢慢的吸氣,直到最大限度。同時(shí)也要將腹部鼓起,保持三秒到五秒。
然后用嘴巴慢慢的呼氣,同時(shí)腹部要隨著呼氣的力量慢慢的將肚臍向脊柱部位靠攏。直到腹部肌肉的極限,保持三到五秒以后,繼續(xù)進(jìn)行下一次深呼吸。
每次循環(huán)深呼吸30次左右。每天可以練習(xí)三次左右。
也許你會(huì)問(wèn),我吃了那么多的減肥餐都沒(méi)瘦,簡(jiǎn)單的深呼吸就能減肥成功啦?
深呼吸減肥也許不能立竿見(jiàn)影,但是只要堅(jiān)持,一定可以成功擊退大肚腩,同時(shí)還能促進(jìn)身體變成易瘦的體質(zhì)。
深呼吸運(yùn)動(dòng)可以給身體補(bǔ)充足量的氧氣,有助于提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度,為減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)提供幫助。
此外深呼吸運(yùn)動(dòng)還能拉伸開(kāi)腹部周圍的大部分肌肉群,不僅加快脂肪的燃燒,還能提高肌肉活力和基礎(chǔ)代謝的速度。減肥瘦身的效果極強(qiáng)。
最后簡(jiǎn)單的深呼吸運(yùn)動(dòng)還能刺激內(nèi)臟周圍的肌肉群,既能加快內(nèi)臟脂肪的燃燒,還能提高腸胃動(dòng)力。有減少內(nèi)臟脂肪、緩解便秘和提高消化排泄力的作用。
減肥時(shí)不要埋怨自己的體質(zhì),只要有一顆堅(jiān)持的心,即便簡(jiǎn)單的深呼吸也能讓易胖的自己變瘦。
本品適用于皮膚燒燙傷創(chuàng)面(淺Ⅱ度至深Ⅱ度燒燙傷創(chuàng)面)、殘余創(chuàng)面、供皮區(qū)創(chuàng)面及慢性潰瘍創(chuàng)面等的治療。
健客價(jià): ¥39清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì)陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥45益氣活血,化瘀通絡(luò)。用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥45疏肝健脾,消熱散淤,保肝護(hù)肝,軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.5化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥66.5用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥27溫陽(yáng)補(bǔ)腎,益精填髓,強(qiáng)筋壯骨。用于腰膝酸軟,陽(yáng)痿不舉,遺精早泄,小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥12.9益氣活血,化瘀通絡(luò)。步長(zhǎng)腦心通用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥34各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機(jī)械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥38各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機(jī)械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥35.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28主要用于冠心病、心絞痛,缺血性腦血管疾病,可改善心、腦缺血性癥狀。
健客價(jià): ¥31解毒祛濕,殺蟲(chóng)止癢。用于濕毒下注之陰癢、帶下;霉菌性陰道炎和非特異性陰道炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸疼,室性早搏,房性早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49益氣活血,化瘀通絡(luò)。用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥26用于因病原微生物引起的炎癥感染創(chuàng)面及物理、機(jī)械、熱力因素引起的創(chuàng)面,以殺滅和隔離細(xì)菌、真菌及病毒。
健客價(jià): ¥62用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥45.5適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動(dòng)脈硬化癥等。
健客價(jià): ¥11本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥45理氣解郁、化瘀散結(jié)、利膽排石,用于膽石病氣滯證。癥見(jiàn):右上腹脹滿疼痛,痛引肩背,胃脘痞滿,厭食油膩。
健客價(jià): ¥24本品為抗酸收斂藥。適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性淺表性胃炎、胃酸過(guò)多和十二指腸球炎等。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)肺益氣,用于肺腎兩虛所致咳喘,浮腫等癥;亦可用于各類腎病,,慢性支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià): ¥24熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證,證見(jiàn):痛勢(shì)甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復(fù)發(fā)作。
健客價(jià): ¥32