Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出:“20秒超強訓練后,進行短暫10秒休息,如此重復8個循環(huán),4分鐘的訓練”,它可以說是當今世界上燃脂最快的訓練方法!推薦的絕對沒錯啦,練起來!
這種訓練方法燃脂最快,不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力,而且肌肉質(zhì)量不會有任何的損失
那接下來,將分享Tabata訓練計劃:
NO.1箭步跳20秒+休息10秒
NO.2俯臥撐20秒+休息10秒
NO.3立臥撐20秒+休息10秒
NO.4仰臥卷腹20秒+休息10秒
NO.5箭步跳20秒+休息10秒
NO.6俯臥撐20秒+休息10秒
NO.7立臥撐20秒+休息10秒
NO.8仰臥卷腹20秒+休息10秒
練習要求:
1、訓練前最好先進行5-10分鐘的熱身運動,比如慢跑、動態(tài)拉伸等。
2、在動作的選擇上盡可能使用多肌肉群參與的動作,比如立臥撐、箭步跳等。
3、做動作的過程中,每個動作都要盡全力去擼,這樣達到的效果才會最佳。
4、訓練頻率每周2-3次就可以,具體可以根據(jù)自己情況來定。
減肥。
健客價: ¥66用于早期妊娠的診斷。
健客價: ¥15減肥。
健客價: ¥198大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
健客價: ¥0.71.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進食很少、嚴重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價: ¥111.作為二級預防,降低心肌梗死死亡率。 2.高血壓。 3.勞力型心絞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常,特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常??捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率5.的控制,也可用于頑固性期前收縮,改善患者的癥狀。 6.減低肥厚型心肌病流出道壓差,減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 7.配合α受體阻滯劑用于嗜鉻細胞瘤病人控制心動過速。 8.用于控制甲狀
健客價: ¥191.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥251.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價: ¥4.51、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥64.51.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥34.81.治療低鉀血癥,各種原因引起的低鉀血癥, 如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。 2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進食很少、嚴重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。 3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早
健客價: ¥8用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥150本產(chǎn)品用于新鮮毛細血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價: ¥45安準型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥281 治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥,如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀性利尿藥。低鉀性家族周期性麻痹、長期應用糖皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。 2 預防低鉀血癥 當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如使用洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進食很少、嚴重或慢性腹瀉,長期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartter綜合癥等。 3 洋地黃中毒引起頻發(fā)性
健客價: ¥17適用于各種原因引起發(fā)燒的輔助理療及應急物理降溫,緩解發(fā)燒、頭痛、鼻塞、煩燥等不適癥狀,對減少發(fā)燒對大腦的損害有輔助作用。適用于快速物理降溫,候診應急處理。BB-01I型適用于3月齡以上嬰幼兒及12歲以下兒童。
健客價: ¥15用于醫(yī)院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥199大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏
健客價: ¥0.9用于定性檢測女性尿液中的人絨毛膜促性腺激素(HCG)提供妊娠早期診斷依據(jù)。
健客價: ¥16.6用于手臂測量的全自動電子血壓計,應用示波法,能夠快速、簡便地測量血壓值和脈搏數(shù)。適用于成人無創(chuàng)血壓和脈搏的測量。
健客價: ¥137.8使用于分泌物異常,白帶異味,陰部瘙癢等細菌性陰道炎,混合感染性陰道炎及慢性宮頸炎的殺菌抑菌,對有味的霉菌,滴蟲細菌,大腸桿菌金黃色葡萄球菌均有抑制作用,快速消炎殺菌,止癢,祛味留香。特別的維E潤陰配方不傷益菌,常用能有效解決陰道干燥的煩惱,保持肌膚彈性潤滑,不干澀。潤陰護陰,亦是房事前后,日常潔陰的護理佳品。
健客價: ¥16用于體外檢測新鮮毛細血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥20本產(chǎn)品用于體外定性檢測人體尿液樣本中人絨毛膜促性腺激素的水平。
健客價: ¥7用于醫(yī)院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥120