腰腹上贅肉太多，太煩人！在人人追求纖腰、馬甲線的今天，挺著一個(gè)小肚腩真的好尷尬呀！今天，就給大家分享一組超級(jí)實(shí)用的瘦身動(dòng)作，幫助你甩掉腰腹上煩人的贅肉！趕緊來看看吧！
瘦腰瘦腹動(dòng)作1：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿伸直，雙腳分開與肩同寬并繃直腳尖，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將上半身向上抬高，同時(shí)右腿向左側(cè)伸展，躺下后恢復(fù)初始動(dòng)作；再將上半身向上抬高，同時(shí)左腿向右側(cè)伸展，躺下后，恢復(fù)初始動(dòng)作。此動(dòng)作每側(cè)各做30次。
瘦腰瘦腹動(dòng)作2：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿并攏伸直懸空于地面，右腳架在左腳上（如圖），保持背部挺直，腹部發(fā)力將肩部向上抬高，同時(shí)雙腿屈膝向上盡量靠近兩手肘。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。
瘦腰瘦腹動(dòng)作3：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿伸直且雙腳分開與肩同寬，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部向上抬高，再躺下。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，在動(dòng)作進(jìn)行過程中，除了肩部，其他部位保持不動(dòng)。
瘦腰瘦腹動(dòng)作4：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿伸直，雙腳分開與肩同寬，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將上半身向上抬高，同時(shí)左腿屈膝向上抬，練習(xí)做兩次后，恢復(fù)躺姿，然后肩部抬離地面，使兩手放松并慢慢向下伸展，然后再慢慢向上拉伸。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
瘦腰瘦腹動(dòng)作5：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然平放于身體兩側(cè)，雙手枕在臀部下方，雙腿并攏伸直懸空于地面，繃直腳尖，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，將雙腿向上垂直抬高，再慢慢放低。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次，注意，腿部向下放低時(shí)要懸空于地面。
瘦腰瘦腹動(dòng)作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿伸直且雙腳分開與肩同寬，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將上半身向上抬高，同時(shí)使左腿盡量向左上方抬高，恢復(fù)平躺姿勢(shì)；再將上半身向上抬高，同時(shí)腳右腿向右上方盡量抬高，然后再恢復(fù)平躺姿勢(shì)。此動(dòng)作左右兩側(cè)各做30次。
瘦腰瘦腹動(dòng)作7：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸展，雙腿并攏伸直，繃直腳尖，腹部發(fā)力，將上半身向上抬高，同時(shí)雙腿屈膝向上抬高，使雙腿和雙臂盡量靠近，然后再恢復(fù)平躺姿勢(shì)。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。
瘦腰瘦腹動(dòng)作8：
平躺在瑜伽墊上，左臂向頭頂上方伸直，五指張開，右手扶在腦后，雙腿伸直，雙腳盡量張開，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部抬離地面同時(shí)左臂向下伸展，右腿屈膝向上抬高，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。如此反復(fù)進(jìn)行30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
瘦腰瘦腹動(dòng)作9：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿并攏伸直，且右腳架在左腳上，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將上半身向上抬高，同時(shí)雙腿屈膝向上抬高，使雙膝與雙肘盡量靠近。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。
以上9個(gè)動(dòng)作，不僅能充分鍛煉你的腰腹肌肉和腿部肌肉，還能有效燃燒體內(nèi)多余脂肪，在幫助你瘦出小蠻腰、修長(zhǎng)美腿的同時(shí)，還能鍛煉出完美腹肌馬甲線！想要完美的身材曲線的妹子，趕緊行動(dòng)起來吧！加油哦！
本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥139適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥6.6本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥30.5本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥34補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià)： ￥22替比夫定用于有病毒復(fù)制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝組織活動(dòng)性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內(nèi)包裝說明書。
健客價(jià)： ￥114本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如運(yùn)動(dòng)治療，減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥51臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染。（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等）；對(duì)于惡性腫瘤可作為輔助治療劑；免疫缺陷?。ㄈ鐫裾?，血小板減少，多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效）。
健客價(jià)： ￥8.5清熱利濕、活血止痛，化石，排石。用于腎結(jié)石，腎盂結(jié)石，膀胱結(jié)石，輸尿管結(jié)石。
健客價(jià)： ￥5.8滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥16適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥148用于緩解過敏性鼻炎有關(guān)的癥狀，如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感?？诜幬锖?，鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià)： ￥3.2本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥19.5適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(zhǎng)期治療，不推薦用于無臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥108用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等）；亦可作為惡性腫瘤的輔助治療；本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià)： ￥36該產(chǎn)品適用于治療細(xì)菌性陰-道病、滴蟲性陰-道炎、念珠菌性陰-道炎、老年性陰-道炎、陰-道混合感染；輔助治療生殖道支原體衣原體感染；用于輕中度宮頸糜爛的治療及促進(jìn)重度宮頸糜爛物理治療后的創(chuàng)傷愈合；用于改善陰道干澀、房事疼痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥32滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥25用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥42散結(jié)消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處，推之能動(dòng)，或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià)： ￥12適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復(fù)制癥狀，并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價(jià)： ￥34
本品適用于伴有丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)升高和病毒活動(dòng)復(fù)制的、肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝撞∪说闹委煛?/p> 健客價(jià)： ￥21
適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑，不宜用于嚴(yán)重感染。
健客價(jià)： ￥5.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥149滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥39
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