減肥減脂已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中的一部分，不但是為了有苗條的曲線身材，更多是為了身體的健康，可以杜絕很多疾病的發(fā)生。然而，減肥需要科學(xué)合理，要建立在健康的前提之下，切勿貪一時(shí)之快，誤入誤區(qū)，導(dǎo)致健康受損，那就得不償失了。那么，關(guān)于減肥的誤區(qū)有哪些呢？

減肥的誤區(qū)

1、節(jié)食減肥

很多人為了能達(dá)到快速瘦身的目的，都會(huì)聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)秘訣，進(jìn)行節(jié)食減肥。其實(shí)節(jié)食減肥不是科學(xué)且持久的減肥方式。節(jié)食帶來(lái)的基礎(chǔ)代謝率降低，讓節(jié)食人群在恢復(fù)正常飲食后，陷入吸收高、消耗低的狀況，反彈就是必然的了。而且用節(jié)食的方式來(lái)控制食物和營(yíng)養(yǎng)的攝取,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。而且節(jié)食會(huì)讓細(xì)胞在一段時(shí)間內(nèi)處于饑餓狀態(tài)，而一旦恢復(fù)飲食，細(xì)胞就會(huì)瘋狂地?cái)z取熱量，導(dǎo)致吸收過(guò)多。

2.只吃蔬菜和水果

很多初期減肥者認(rèn)為正餐的熱量太高，吃多了反而容易發(fā)胖，而水果和蔬菜都是素食，不含脂肪，卻極少熱量，雖然不怎么吃都不胖。其實(shí)不然，光吃素不能瘦，反而會(huì)讓身體抵抗力下降。有些水果和蔬菜比肉類的碳水化合物含量更高。比如攝入100克的瘦肉中，碳水化合物的含量為0%-1%，而米面類的碳水化合物含量高達(dá)70%-80%，甚至連水果、蔬菜和奶類的碳水化合物都比瘦肉高。所以，吃肉會(huì)長(zhǎng)胖這樣的說(shuō)法其實(shí)也是個(gè)誤區(qū)。

3.不吃脂肪類食物

減肥，本來(lái)就是為了減脂，于是很多人在減肥的期間都不敢碰脂肪類的食物，這其實(shí)是錯(cuò)誤的想法。適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪類食物可以減少身體對(duì)淀粉類食物的攝入，起到積極的減肥作用，日常飲食可以選擇攝入少油的脂肪類食物。

4.每天堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥

跑步是很多減肥者都在進(jìn)行的減肥項(xiàng)目，雖然，慢跑可以達(dá)到有氧鍛煉的目的，但其造成的減肥效果卻很微弱。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

減肥需要在以健康為前提下進(jìn)行，要科學(xué)合理。當(dāng)然，有過(guò)度肥胖癥狀的人群，也可以輔以正規(guī)的減肥藥物舒爾佳。大量的臨床試驗(yàn)的已經(jīng)驗(yàn)證的他的安全性與有效性。舒爾佳成分中的奧利司他僅作用于胃腸道，幫助阻斷人體吸收食物中的部分脂肪，從而達(dá)到減脂的功效，而且沒(méi)有嚴(yán)重的副作用。

通過(guò)以上文章的介紹，我們可以了解到，減肥需要科學(xué)規(guī)劃，切勿盲目行事，以免損害健康。減肥是一項(xiàng)漫長(zhǎng)的工程，大家切勿心急，一定要保持良好的心態(tài)，不要輕言放棄，因?yàn)闇p肥最需要的就是堅(jiān)持。