以前說(shuō)“一白遮百丑”，但現(xiàn)在這句話已經(jīng)被改成是“一瘦遮百丑”。但可別以為瘦者無(wú)敵，有很多人瘦就瘦了，但卻瘦得毫無(wú)儀態(tài)。所以光瘦不是美，體態(tài)美才是回頭率的保證。形體梳理就是在這一基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)出來(lái)的。

內(nèi)部：和其它健美方式不同，形體梳理講究的是內(nèi)外雙修，既修內(nèi)功，也修外功。內(nèi)功指的是內(nèi)部調(diào)理，包括飲食調(diào)理和點(diǎn)按穴位。

飲食調(diào)理有專門的飲食課程，教導(dǎo)你如何調(diào)整三餐的攝入量。穴位點(diǎn)按的作用是養(yǎng)生和保健，通過(guò)自己點(diǎn)按穴位來(lái)調(diào)整內(nèi)分泌，包括承漿穴、長(zhǎng)強(qiáng)穴、百會(huì)穴和人中。在進(jìn)行內(nèi)部調(diào)理的時(shí)候，往往會(huì)減輕頸椎病、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

外部：外部調(diào)理的關(guān)鍵就是四個(gè)字：提、收、松、挺。說(shuō)穿了其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是提臀收腹放松挺胸，似乎人人都可以做到，其實(shí)人人都會(huì)出錯(cuò)。例如辦公室、大街上常見(jiàn)的那些彎腰曲背含胸的女性，形體梳理訓(xùn)練就是針對(duì)這些不良習(xí)慣而進(jìn)行糾正的。

它的梳理順序是從頭梳到腳，分成墊下和墊上運(yùn)動(dòng)兩部分，按照頭、頸、肩、雙臂、胸部、胯部、臀部、大腿、小腿的次序來(lái)鍛煉，重點(diǎn)鍛煉肚腩和臀部，糾正不良姿勢(shì)。想要獲取更多相關(guān)疾病信息，可在應(yīng)用市場(chǎng)搜索“陽(yáng)光健康學(xué)堂”，進(jìn)行下載安裝，隨時(shí)獲取更多疾病科普知識(shí)!

外部梳理步驟：

踮腳尖：踮腳尖有利于協(xié)調(diào)雙腿力度，緊繃肌肉，讓小腿顯得修長(zhǎng)，動(dòng)作則包括半腳尖和提腳跟。

松腰：要點(diǎn)是要把脖子拉起來(lái)，肩要打開(kāi)，半腳尖，同時(shí)要收緊臀部(看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其實(shí)初學(xué)者堅(jiān)持不了三分鐘就會(huì)累得要命)。

拉伸腰：這是綜合訓(xùn)練，按照尾椎、腰、胸、頸椎的次序來(lái)正反兩面運(yùn)動(dòng)，記得這個(gè)動(dòng)作也是要半腳尖的。

頸部動(dòng)作：這一動(dòng)作可以拉緊頸部皮膚，消除雙下巴和緩解頸椎病，頭要抬到自己覺(jué)得皮膚已經(jīng)被拉緊為止。

拉手臂：手臂是另一個(gè)會(huì)泄露女人年齡的地方，一般30歲之后手臂的皮膚就會(huì)松弛，這個(gè)動(dòng)作就是要收緊手臂的皮膚。要點(diǎn)是中指用力，把手臂盡可能拉伸。

胸部運(yùn)動(dòng)：提升胸部，提氣。要點(diǎn)是腰部伸直，挺胸，手臂盡量向后靠。

胯部運(yùn)動(dòng)：由后往前，拉半個(gè)圈，記得在做的時(shí)候要提腰收腹。

組合動(dòng)作：重復(fù)以上全部動(dòng)作，包括全身協(xié)調(diào)和伸展動(dòng)作。