50歲時，因為一個偶然機會，李大爺開始練習(xí)單雙杠，15年來幾乎沒有中斷，夏天光著膀子，冬天穿個毛衣戴副手套，每天扒在單杠上練自己的絕活，沒想到15年后練成了"肌肉男"。李大爺說，他喜歡看體操節(jié)目，模仿里面的動作，覺得好看，就堅持了下來，沒想到一練就是15年，有了這個樂趣，感冒發(fā)燒大小病全無，未來還想再堅持練10年。

　　一位65歲的大爺通過體操鍛煉，練成了不少男人夢寐以求的身材?？墒乾F(xiàn)在很多男性要面臨的問題不是練成猛男，而是最基本的減肥。他們都認為男性減肥不容易，那么男性朋友們該怎樣減肥呢？

　　飯后一定要活動，我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之后，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上，窩在一個地方而不去不運動，否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。

　　地跳躍最耗脂，躍運動是一種良好的健身方法。經(jīng)常進行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質(zhì)，提高運動水平。反復(fù)地重復(fù)持續(xù)練習(xí)跳躍動作，能使人體承擔(dān)一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發(fā)展協(xié)調(diào)用力的能力和靈敏度。

　　有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節(jié)奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。