經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎注意細(xì)節(jié)方能減肥成功

2014-07-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多女生都想問(wèn)：“經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎？”可以肯定地告訴大家，呼啦圈是可以瘦腰的，但是必須注意細(xì)節(jié)，掌握正確的方法。有些人之所以每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈都瘦不下來(lái)，就是因?yàn)樗齻儧](méi)有掌握方法。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎？

　　不管是飲食減肥還是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，都是有一定的要領(lǐng)的。掌握要領(lǐng)的人自然能夠快速減肥成功，沒(méi)有掌握要領(lǐng)的人只能每天都在做無(wú)用功。呼啦圈是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠瘦腰，還能瘦全身，只不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。

　　這是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不強(qiáng)，只有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可以小號(hào)身體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱量。轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰每周要運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。

　　在呼啦圈的選擇上，并非越重越好。正所謂欲速則不達(dá)，盲目地選擇較重的呼啦圈，認(rèn)為這樣能瘦得更快的想法，其實(shí)是錯(cuò)誤的。呼啦圈瘦腰講究時(shí)間要夠長(zhǎng)，如果呼啦圈過(guò)重，也許你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并沒(méi)有達(dá)到要求，這樣的舉動(dòng)是徒勞的。而且呼啦圈過(guò)重，有可能在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中傷及臟腑。

　　雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很強(qiáng)，但也并非人人皆宜。如果腰部有傷勢(shì)，一定不要轉(zhuǎn)呼啦圈。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌腹肌側(cè)腰肌等部位，如果腰部有傷勢(shì)卻仍然要轉(zhuǎn)呼啦圈，極有可能導(dǎo)致傷勢(shì)加重。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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