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豆類瘦身食譜 高纖排便有訣竅

2014-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥還是要在飲食上下工夫,今天小編要為大家介紹的不是什么特別豐盛的減肥食譜,而是完全以豆類為減肥主食的瘦身食品,豆類的蛋白質(zhì)豐富,而且所含豐富的膳食纖維,是排毒的最佳幫手,絕對(duì)是減肥的最佳選擇,大家不妨可以嘗試下這套豆類瘦身食譜。

  1.高纖排便

  豆類含豐富纖維質(zhì),能吸收體內(nèi)水分,與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出,還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時(shí)間縮短,減少吸收。

  2.利尿排汗

  水腫型肥胖的人往往因體內(nèi)積聚水分無法排走,間接減慢新陳代謝,而豆類便有極佳的利尿排汗功效,并能幫助身體蒸發(fā)熱量,有助消耗部分脂肪。

  3.低熱量

  豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,只要烹調(diào)時(shí)不加過多糖,熱量絕對(duì)不高。每天攝取熱量少于人體消耗熱量時(shí)身體便會(huì)消耗體內(nèi)脂肪。

  Tips:胃不好少吃豆類豆制品中含有大量的蛋白質(zhì),會(huì)引起消化不良,導(dǎo)致腹脹甚至腹瀉,還會(huì)阻礙鐵的吸收。因此,患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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