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怎樣減肥最快 瘦身操把肥肉通通甩掉

2014-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天做減肥瘦身操,通過這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí),并且還能達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果!

  減肥瘦身操一:

  身體仰伸站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面),單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快,回落時(shí)稍慢。

  功效:減少下腹部多余的脂肪,增強(qiáng)腹部肌力,增加腹肌的彈性。

  減肥瘦身操二:

  減肥仰臥抬臀:仰臥床上,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣抬臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。

  減肥功效:減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強(qiáng)腰、臀部肌力,強(qiáng)腰固腎。

  怎樣減肥最快,關(guān)鍵的是要找到一個(gè)合適的減肥方法。除了依靠運(yùn)動(dòng)以外,搭配上合理的飲食減肥食譜效果會(huì)更加!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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