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瑜伽兩式 消除手臂背部脂肪

2014-07-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：瑜伽一直以來都是一種非常熱門的瘦身運(yùn)動，下面小編就要交給大家兩組瑜伽動作，幫助大家有效消除平時最男運(yùn)動到的手臂和背部的脂肪，幫助大家達(dá)到局部減脂的目的。

　　美化背肌瑜伽

　　step1先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；

　　step2雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

　　step3再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10-15秒。

　　健美手臂瑜伽

　　step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；

　　step2右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做；

　　step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動作。

 

(實習(xí)編輯：李泳儀)

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