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1周可減2~3cm的健康瘦腰計(jì)劃

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)始終是針對(duì)脂肪最有效的瘦身方式,下面小編就要推薦給大家一種針對(duì)腹部脂肪的減肥方法,幫助大家快速有效的達(dá)到瘦腰的目的,那么就來(lái)看看這套瘦腰方法吧。
起床:喝1杯溫水。

早餐:粥1碗+雞蛋1個(gè)。11點(diǎn)吃些水果和蜂蜜水。 

午餐:米飯半碗+蔬菜1份+肉類(雞胸、魚or里脊肉)1份。

下午:如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。

晚餐:1個(gè)蘋果。

運(yùn)動(dòng):每天快走20分鐘,睡前50個(gè)仰臥起坐。

要喝足一定量水。

(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

 

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