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適合白領的低碳環(huán)保減肥法

2014-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,低碳已經(jīng)儼然成為社會時尚,要低碳生活,也要低碳減肥!低碳減肥簡單而又經(jīng)濟,基本上可以做到隨時隨地減肥,在辦公室OL中尤為流行,下面讓我們來看看她們是如何低碳減肥的吧!
  如今,低碳已經(jīng)儼然成為社會時尚,要低碳生活,也要低碳減肥!低碳減肥簡單而又經(jīng)濟,基本上可以做到隨時隨地減肥,在辦公室OL中尤為流行,下面讓我們來看看她們是如何低碳減肥的吧!
 
  爬樓梯減肥
 
  易小姐在一家媒體工作,她每天上班會提前20分鐘到辦公室,辦公室的電梯她基本不乘坐,都是爬樓梯,既環(huán)保又健康。她認為,想減肥的人很多,但是越減越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懶洋洋地坐著不動,即便是從一樓到二樓還乘電梯,想不長胖都難。要減肥就要給自己定一個規(guī)矩,5樓以下一律不坐電梯。每天爬樓梯10分鐘,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。
 
  有氧運動減肥
 
  另外騎自行車上下班、室外慢跑取代跑步機、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草等幾種方法,都是很好的低碳減肥方法。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能,同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。室外慢跑取代跑步機、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草都是對身體很有幫助的減肥方式。要減肥還要注意少吃肉食多吃素食,過量食肉傷害動物、自身健康和對環(huán)境造成破壞。無論居家做飯還是外出點菜時,多選擇木耳、菌類、時令蔬菜,少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢,還能養(yǎng)生和減肥。
 
  低碳減肥雖然簡單,但是也有飲食禁忌,主要有四類:
 
  1、精制淀粉類食物。像精加工過的大米和白面,由于糧食在精制過程中損失掉大量的營養(yǎng)素,只剩下“空洞的熱量”,所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外,沒有多少營養(yǎng)。
 
  2、糖。絕大部分飲料和零食都添加了大量的糖,在不知不覺中就吃進去了過量的糖。
 
  3、含大量淀粉的蔬菜。主要是根莖類蔬菜,像土豆、紅薯,它們的血糖指數(shù)很高。
 
  4、含糖量高的水果,如西瓜、香蕉。

  低碳減肥飲食法:對主食和糖類一概拒絕,提倡多吃蛋白質(zhì),豆類及堅果,這樣在減肥的同時不會因為缺乏必需的營養(yǎng)素而讓身體營養(yǎng)不良。 

(實習編輯:丘慶紅)

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