三個小妙招腿部天天瘦

2014-07-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：擁有一個完美的腿部線條是很多人的夢想，那么平時我們應該采取什么方法瘦腿呢？下面小編就要介紹給大家三個瘦腿方法，幫助大家快速的達到瘦腿的目的，只要長期堅持就一定有明顯效果。

　　【方法效果】

　　1.軟化肌肉：可以放松大腿肌肉，改善肌肉緊繃。

　　2.減少脂肪：可以揉碎大腿脂肪，促進脂肪代謝。

　　3.刺激穴位：可以刺激大腿穴位，幫助瘦大腿。

　　4.美化肌膚：大腿皮膚會變的更好。

　　可以燃燒大腿脂肪的按摩方法，就是大腿搓揉法！這個動作的用意，主要就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些，這樣妳的大腿脂肪就會比較容易代謝掉了。

　　網(wǎng)友害怕太陽的太陽花：

　　我的臉孔還算對得起人，可身材上瘦下胖。運動、吃減肥藥，都很難瘦下來，但是我發(fā)明了一個懶人的方法，現(xiàn)在變成了百分百的小鳥腿！

　　第一種方法：來回扭動大腿，可以擊退脂肪！

　　1.找張椅子將腳抬高，或是坐著放松腿部的肌肉，比較容易按摩。

　　2.用指腹及指關節(jié)，按壓扭動大腿正面的贅肉。

　　第二種方法

　　1.洗澡的時候，先給腿上涂滿沐浴乳，這是為了減少摩擦力。

　　2.找個和腰差不多高的地方，例如洗臉臺，把一只腳架上去。

　　3.雙手開搓，稍微用點力，從大腿根往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　一開始搓50回，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100回的時候，效果一定很明顯！也就是左右腿各搓100回喔。

　　第三種方法：

　　這個是大腿按摩手法中，比較重要的手法——搓字訣！

　　雙手打開放在腿上，像搓衣服一樣上下搓，動作要快！

　　這個可以燃燒脂肪。

　　【計算參考】

　　初學練習量：每搓50回，可以發(fā)揮1000點攻擊力。大腿得到經(jīng)驗值1000點。

　　進階練習量：每搓100回，可以發(fā)揮2000點攻擊力。大腿得到經(jīng)驗值2000點。

　　三種方法，任君挑選。第一種和第二種方法，是來回各搓完一遍，算完成一回。但有水腫的人建議由膝蓋往大腿根的方向，單向的搓揉就可以了。

　　【使用時機】

　　EX1洗澡時洗澡時是按摩大腿的絕佳時機，妳可以在洗澡時擦上沐浴乳按摩大腿。(請利用洗澡的時間搓，因為血液循環(huán)正旺盛，效果才會強喔。)

　　EX2洗澡后

　　洗澡后也是按摩大腿的最佳時機，妳可以在洗澡后擦上乳液按摩大腿。(例如洗澡后，一邊看電視一邊搓揉大腿。)當你搓完后，應該會有熱熱的感覺喔！

　　【搭配方法】

　　如果想順便瘦小腿的話，可從小腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓。

　　不過是要先搓完大腿50-100回后，再開始搓小腿喔。

　　【網(wǎng)友心得】

　　網(wǎng)友阿喵：我試了三天！感覺真的有點不一樣哦！肉肉有點松了！

　　網(wǎng)友君君：我用這個方法堅持了十來天了，真的瘦了，而且腿上皮膚也變好了。

　　網(wǎng)友NANA：我每天都堅持，到現(xiàn)在20多天啦，很明顯的大腿形狀變好了，肉緊了。

　　我一再強調(diào)，局部肥胖的人，運動的首要目標就是提高局部血液循環(huán)。

　　這方法能加速血液循環(huán)和淋巴排毒，也能大面積刺激腿部所有的穴道，而且在洗澡時進行具有強化血行的效果，幫助脂肪燃燒。原理類似「大腿刮痧法」或「大腿桿面棍」，都是要先抹潤滑液才能進行。

　　其實用搓的方式就和刮痧原理一樣，都是要刺激大腿的瘦腿穴道。只是使用道具不同，有人是用刮痧板，有人是用桿面棍，有人是用雙手。

(實習編輯：李泳儀)

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