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產(chǎn)后身體恢復(fù)好了才能運動

2014-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)媽媽生了寶寶后身材都發(fā)胖了,所以生了寶寶就急于減肥,但需要注意的是,產(chǎn)后要等身體恢復(fù)好了才能運動。傳統(tǒng)做月子要求媽媽不能出門,臥床休息,有的媽媽覺得沒有必要,但也會擔(dān)心怕身體不適合活動,這些問題是有必要考慮的。

  在懷孕期間,媽媽身體的各部分都發(fā)生了變化,生了寶寶后,身體也處于一種恢復(fù)階段,要想運動要了解身體狀況,適不適合運動,避免對身體造成傷害。

  一:首先要根據(jù)產(chǎn)后身體狀況,剖腹產(chǎn)的媽媽,因為做了手術(shù),身體受到了傷害較大,身體恢復(fù)過程較長,要等身體恢復(fù)好了才能運動。自然分娩的媽媽生產(chǎn)過程中可能有會陰撕傷等問題,隨沒有剖腹產(chǎn)那樣的手術(shù)過程,但是分娩過程多身體也有一定的傷害,比如感染、出血等,媽媽們要等身體情況穩(wěn)定了,最好是問過醫(yī)生才能開始運動。

  二:要根據(jù)產(chǎn)前運動情況合理安排產(chǎn)后運動。一般來說,有的媽媽自從懷孕后每天都堅持運動的,而且生產(chǎn)過程順利,身體傷害較小,等身體穩(wěn)定就能運動了,可以做一些幅度小的活動,散步、伸展練習(xí)等。如果在產(chǎn)前活動很少,基本上不運動,那媽媽產(chǎn)后千萬不能著急,要等身體完全恢復(fù)好了才能運動,開始六周以體力恢復(fù)為主,后面慢慢再加強運動。不能急于求成,避免對身體造成傷害。

  三:有哪些情況需要推遲運動時間呢?假如在懷孕期間或產(chǎn)后媽媽們有漏尿問題,或者打噴嚏、咳嗽、大笑時也會漏尿,一定要先解決漏尿問題,才能做一些像骨盆底肌肉練習(xí)等。如果從懷孕期開始媽媽就覺得后背或盆骨疼痛,請先咨詢醫(yī)生后再開始時運動,以免對身體造成傷害。經(jīng)過醫(yī)生的許可后,媽媽們可以做些仰臥起坐等的有氧運動。運動過程中如有不適應(yīng)立刻咨詢醫(yī)生。

  愛美的媽媽們不要著急,美麗的身材也需要健康的身體。想要生了寶寶做些運動減肥,最好等身體恢復(fù)好了,穩(wěn)定了在運動,運動過程循序漸進,不能著急,必要時要咨詢醫(yī)生,保證在健康的前提下做運動。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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