日本超流行的筋絡(luò)舒展瘦臉?lè)?/h1>

2014-07-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：還在羨慕人家的瓜子臉么？還在為瘦臉而煩惱么？日本正流行著一股筋絡(luò)舒展瘦臉熱潮，想要擁有精雕細(xì)琢的完美臉型，只需通過(guò)適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外加臉部按摩，針對(duì)不同臉型，對(duì)癥下藥，便能輕松對(duì)抗松弛，水腫和脂肪，讓你煥然一新！還等什么呢？快來(lái)學(xué)習(xí)吧。

 　　A：臉部浮腫型

　　1：腎、膀胱經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)

 

　　腎、膀胱經(jīng)脈參與體液的分泌活動(dòng)，通過(guò)做相應(yīng)的伸展運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)身體的排泄功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。

 

　　1）抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時(shí)右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。

 

　　2）吐氣，將舉起的手臂畫弧線向后擺動(dòng)。

 

　　3）吸氣，經(jīng)由身體下側(cè)向上繼續(xù)畫弧線，注意手臂不能彎曲。

 

　　4）吐氣，右手手臂畫滿整圓后向上伸直，此時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳向后繃直,腰板挺直。

 

　　左右各重復(fù)1-2次。

 

　　2：手腕運(yùn)動(dòng)

 

　　轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的同時(shí)，帶動(dòng)肘部和肩部運(yùn)動(dòng)，加速手臂淋巴的流動(dòng)，從而刺激頸部及下顎，減小浮腫。

 

　　1）身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時(shí)注意將大拇指放在最里面，然后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，正反方向各10圈。

 

　　2）彎曲肘部，握拳并以肘部為中心畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，正反方向各10圈。

 

　　3：頸部運(yùn)動(dòng)

 

　　1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱于腦后，注意肘部要緊貼在一起。

 

　　2)保持動(dòng)作1的姿勢(shì)，頸部慢慢向一側(cè)傾斜。3)保持動(dòng)作2的姿勢(shì)，同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。

 

　　4)挺胸，同時(shí)恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

 

　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組

 

　　B雙下巴及頸部肥胖型

 

　　1：大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)

 

　　大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內(nèi)廢棄物的排泄及脂肪分解，通過(guò)大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)，可以加速頸部及面部淋巴循環(huán)，防止脂肪堆積。

 

　　1）身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置于頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

 

　　2）食指朝下，拇指分開(kāi)，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側(cè)平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。

 

　　以上動(dòng)作重復(fù)5-10組。

 

　　2：瘦臉運(yùn)動(dòng)

 

　　1）嘴巴緊閉，做打哈欠的動(dòng)作，注意舌頭要卷起來(lái)。

 

　　2）臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。

 

　　3）左右移動(dòng)舌頭。

 

　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組

 

　　3：肘部運(yùn)動(dòng)

 

　　1）彎曲手臂，手背貼緊臉部，同時(shí)另一只手輕輕托住肘部。

 

　　2）向一側(cè)輕輕抬起手臂，并轉(zhuǎn)動(dòng)肘部，帶動(dòng)手掌轉(zhuǎn)動(dòng)以刺激臉部。

 

　　左右各重復(fù)以上動(dòng)作5-10次

 

　　4：肩部運(yùn)動(dòng)

 

　　1）雙手抱于腦后。

 

　　2）上下擺動(dòng)肩部。

 

　　3）兩手的肘部貼緊。

 

　　4）盡量向后伸展肘部。

 

　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。

 

　　C臉部松弛型

 

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)：

 

　　1）大拇指按住鄂關(guān)節(jié)。

 

　　2）張大嘴巴至最大限度再閉合。

 

　　3）五指放在耳朵下方，順著頸部淋巴按摩。

 

　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。

(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)