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拯救小象腿 16種瘦腿食物消腫甩油脂

2014-08-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃什么可以瘦腿呢?大家都知道瘦腿是要堅(jiān)持才會(huì)有效果的,但是瘦腿想要有效果的的話還是要靠食物的,你知道多少專門瘦腿的食物呢?

   1、海苔

 
  海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多,纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它。

  2、芝麻
 
  芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外,特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,可預(yù)防靜脈曲張喔!

  3、香蕉
 
  卡路里有點(diǎn)高的香蕉,是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質(zhì),但是脂肪與鈉含量卻超低,絕對負(fù)荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求。

  4、蘋果
 
  蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多,有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量,防止水腫及下半身肥胖。
 
  5、紅豆
 
  紅豆含“石堿酸”成分,可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,瘦臀效果極佳。
 
  6、木瓜
 
  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

  7、西瓜
 
  西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”,可使鹽分順利隨尿液排出;此外,跟香蕉一樣,它的鉀含量不少,不要小看它對雙腿的修飾能力。
 
  8、雞蛋
 
  富含維生素A,讓你有滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除脂肪;其他像是磷、鐵、維生素B1、煙堿酸等營養(yǎng)素,對去除下半身的贅肉,效果一級棒。

  9、葡萄柚
 
  葡萄柚中獨(dú)特的“枸杞酸”成分,可使身體的新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。

  10、芹菜
 
  含有大量的膠質(zhì)性碳、鈣,易于被人體吸收,對于修長下半身,有很大的幫助,此外,芹菜有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫。
 
  11、蒟蒻
 
  零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
 
  12、菠菜
 
  多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡(luò),新鮮的養(yǎng)分和氧氣才得以順利的送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)狻E峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋,一定要多吃菠菜喔!

  13、花生
 
  花生素來有“維生素B2國王”封號,除了豐富維生素B2、煙堿酸外,花生的蛋白質(zhì)含量也高,對美臀也有很好的改善效果。

  14、奇異果
 
  奇異果富含維生素C眾所皆知,此外它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,容易讓身體產(chǎn)生飽足感。水果纖維能加速分解者和覅昂酸素,避免多余的脂肪讓下半身變形。

  15、番茄
 
  具有利尿去除酸痛的功效,需要長時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄去除下半身疲勞。

  16、薏仁
 
  薏仁的消水腫功效可謂一流,但薏仁屬于淀粉類食物,應(yīng)適量食用。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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