另類減肥運(yùn)動(dòng)一：倒行運(yùn)動(dòng)

　　最近，美國(guó)得克薩斯州一個(gè)陸軍醫(yī)療中心的理療學(xué)家蒂莫西弗林，為運(yùn)動(dòng)減肥者推出一個(gè)新的減肥法---倒行。

　　這種倒行逆施的反向行進(jìn)法，似乎并不算新，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育療法。然而，這位專家一改思路，把它作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，自然另有新意。

　　反向運(yùn)動(dòng)為何能減肥?有專家介紹說，造物主給人體的結(jié)構(gòu)，原本只適應(yīng)向前走，若一反常態(tài)，便格外別扭。要是您想提高效率，行進(jìn)得快些，就不得不付出更大、更多的體能。

　　為了證實(shí)其推理不是憑空想像，實(shí)驗(yàn)者邀請(qǐng)10名志愿者參加了這項(xiàng)有關(guān)醫(yī)學(xué)科學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)的耗能生理實(shí)驗(yàn)。試驗(yàn)結(jié)果不出這位專家所料，反向行進(jìn)比正向行進(jìn)的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進(jìn)增加了動(dòng)作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時(shí)少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進(jìn)能強(qiáng)化大腿肌群。

　　另類減肥運(yùn)動(dòng)二：站立減肥運(yùn)動(dòng)

　　用站立這一動(dòng)作減肥可謂簡(jiǎn)單、方便。多做站立姿勢(shì)能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內(nèi)的脂肪，是對(duì)減肥最直接、最有效的方法。

　　在德國(guó)"站著上課"已經(jīng)出現(xiàn)于一些學(xué)校。教室里沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣提高了很多。德國(guó)健康學(xué)家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時(shí)的工作時(shí)間，站著燃燒的熱量會(huì)是坐著的3倍。

　　這股潮流甚至還吹進(jìn)德國(guó)各大企業(yè)，它們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如："站立食堂"、"無椅會(huì)議"、"站著辦公室"等新鮮事四個(gè)要點(diǎn)：

　　第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。站立姿勢(shì)，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò)血脈暢通。

　　第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

　　第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔容量，激活胸腺功能，增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。

　　第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次)，這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，帶來輕松的感覺。穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。