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吃貨瘦身 狂吃零食也不怕胖

2014-08-06 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:零食是許多MM的最愛,但是高熱量、高脂肪的零食卻又是肥胖的大敵,真的是讓MM們又愛又恨啊別擔(dān)心,今天小編就給大家介紹,吃貨專屬的瘦身招,讓你狂吃零食也不懼胖哦!

  1、首先要初步了解所喜愛的零食的成分,也就是營養(yǎng)熱量表

  比如,百力滋屬餅干類,選擇純味無糖衣的百力滋,不失為健康好選擇。了解百利滋的熱量,一來進(jìn)食時容易留意到食量,減低吃過量的機會,二來每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量,作為小食,份量適中,這樣既能解饞又不怕胖。

  2、需要了解一個概念:什么樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒?

  首先,減肥的關(guān)鍵是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)會刺激瘦肌肉塊的增漲,并提高人體新陳代謝的頻率,從而消耗體內(nèi)大量的熱量(卡路里)。

  其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內(nèi)的脂肪,并在一系列代謝過程后,被順利排出體外。而這一特性,恰恰有助于減少體內(nèi)的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒,但如果選擇正確的話,它們可以有效的幫助身體進(jìn)行最大效率的新陳代謝。

  3、進(jìn)入零食減肥階段要定量規(guī)范

  如每天五餐,早餐,午前餐,下午餐,睡前餐等等多種方法。也可不定時,餓了就吃。相撲運動員饑餓狀態(tài)下大運動量練習(xí),然后大吃,可以增肥,現(xiàn)在好多人減肥,饑餓療法,到時又忍不住大吃,這真是可以說在學(xué)習(xí)相撲增肥了。

  4、油炸食品盡量避免

  油炸類的零食往往很美味,卻熱量很高。來自于加工的美味零食往往會提供熱量,但是沒有必需的綜合營養(yǎng)素。蔬菜水果奶制品為首選。零食的宗旨就是保持適當(dāng)?shù)难菨舛?,保持腦力勞動所需的最低血糖濃度。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。有人說"不吃甜食,要減肥,就盡量不要吃甜食"。其實這句話不對,因為甜食能增強記憶力。減肥過程中過分的低血糖影響智力和身體機能。

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