水果減肥常識一:首先要選對水果
并不是所有的水果都能幫助減肥,很多水果含有大量的糖分,吃多了反而對減肥不利,小編建議您選擇蘋果,葡萄柚或者番茄來減肥。
蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對于減肥是非常有利的。
而葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液,促進消化功能以及吸收營養(yǎng),它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚,是很好的秋季減肥水果。
另外番茄是營養(yǎng)美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用,既飽腹又減肥。
水果減肥常識二:選對時間吃水果
很多的人在吃水果的時候都沒有并沒有在意時間,其實選對時間吃水果很重要,這樣才能在減肥的同時還不傷身。
切忌空腹食用酸澀味過濃的水果,以免刺激胃部以及與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。還要記住切忌飯后立刻吃水果,以免導(dǎo)致水果不能正常地在胃中消化,而是在胃中發(fā)酵。引起腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。
水果減肥常識三:注意水果的溫度
利用水果減肥不傷身還需記住不宜在吃了大量的油膩食物后,吃大量的冷涼水果,以免胃中的血管受冷收縮,影響消化吸收,甚至是造成胃部不適等。
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