如果你是沖動(dòng)型

　　1972年著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家們向一群小孩子提供了2個(gè)選擇：要么馬上吃掉眼前的1個(gè)棉花糖，要么等上15分鐘再吃，就能獲得2個(gè)棉花糖。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些選擇等待的孩子在今后的人生中獲得了更多成功。得克薩斯大學(xué)心理教授ArtMarkman指出，這種能延遲滿足的能力對(duì)減肥起著很大作用。減不了肥是因?yàn)槟闶?quot;1個(gè)棉花糖的人"，不能為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康而排除實(shí)時(shí)的誘惑。如果你是這樣的人，那么請(qǐng)?jiān)囍宄羯磉叺恼T惑：停止往廚房里再囤積垃圾食品，不要在有食物的休息室里工作。如果你禁不住誘惑，那么就離誘惑遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　如果你是可靠型

　　Markman指出，如果你總是很守時(shí)，按照書(shū)上說(shuō)的做，那就意味著你是個(gè)很認(rèn)真的人。這樣一個(gè)特點(diǎn)能讓你更容易堅(jiān)持節(jié)食或健身計(jì)劃。然而，無(wú)論你有意或無(wú)意，制定計(jì)劃都會(huì)讓你一直想著食物，這就會(huì)勾起你的食欲。Markman提出了一個(gè)解決方案，就是創(chuàng)建一種不是專門針對(duì)減肥、卻會(huì)讓體重下降的計(jì)劃。例如，早上送孩子上學(xué)時(shí)，不要駕車，而是陪著孩子走路去學(xué)校。試著制定一些能幫你迂回減肥的計(jì)劃吧。

　　如果你是情緒型

　　如果你的生活方式如同坐過(guò)山車般刺激，你的情緒也會(huì)起伏不定。心理學(xué)家HeidiHanna博士指出，外向的人更傾向于讓壓力匯聚到杏仁體（amygdalahijack）。這是一個(gè)位于大腦底部的杏仁狀結(jié)構(gòu)，當(dāng)這個(gè)結(jié)構(gòu)變得過(guò)度興奮，就會(huì)發(fā)出很多充滿過(guò)激情緒的信息，而腦額葉（用來(lái)做出關(guān)鍵決策的器官）如果不能及時(shí)切斷來(lái)自杏仁體的警報(bào)信號(hào)，人的情緒就會(huì)失控。Markman指出，通常來(lái)講，越激動(dòng)越容易采取行動(dòng)，而吃東西就是一種行動(dòng)。所以，要學(xué)會(huì)在情緒起伏時(shí)采取其他行動(dòng)，而不是"吃"的行動(dòng)。例如，給朋友打打電話，或者用運(yùn)動(dòng)、旅游等方式來(lái)排解情緒壓力。

　　如果你是交際型

　　在喧鬧的酒吧中，依然能整晚全神貫注看書(shū)的人，一般都能減肥成功。Hanna博士指出，內(nèi)向的人往往考慮周全，不沖動(dòng)，這樣的性格會(huì)讓他們更合理地做出選擇。內(nèi)向的人更具有節(jié)食和常規(guī)鍛煉的素質(zhì)，因?yàn)檫@些都需要嚴(yán)格的自我約束力，而對(duì)外向的人來(lái)說(shuō)就很難。外向的人若想減肥，應(yīng)該在事前就規(guī)劃好。例如，你知道自己要去參加某個(gè)聚會(huì)，就先吃些健康的食物，這樣你就不會(huì)再吃垃圾食品了。

　　如果你是苛刻型

　　如果你對(duì)自己很嚴(yán)苛，那么在意識(shí)到自己吃得太多之后，可能會(huì)深感絕望，因自暴自棄而更加暴飲暴食。Markman指出，缺乏自我同情的人每次犯錯(cuò)誤都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng)，而懂得自我同情的人則會(huì)繼續(xù)前行，并保證不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。自我同情并不等同于自我縱容，自我縱容是對(duì)自己的弱點(diǎn)妥協(xié)以及無(wú)為﹔自我同情是不回避自己存在的缺陷，客觀地評(píng)價(jià)自己，以保持身心和諧為最終目的。要想最終減肥成功你就必須有一個(gè)健康積極的人生態(tài)度，嚴(yán)酷地對(duì)待自己并不能讓你一直保持苗條和健康。

　　如果你是夜貓子

　　熬夜到凌晨可能會(huì)讓你的腰圍增加。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜到凌晨4點(diǎn)的人會(huì)多吃550卡路里的食物。澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，盡管睡眠時(shí)間相同，早睡早起的人比夜貓子的人更不容易體重超重。

　　如果你很以自我為中心

　　減肥時(shí)，以自我為中心未必不是一件好事。Hanna指出，喜歡取悅別人的人可能會(huì)過(guò)于專注于讓別人開(kāi)心而讓自己疲憊，在減肥時(shí)容易受到周圍朋友的干擾，而不能自主和果斷。這個(gè)時(shí)候，要試著"自私"一點(diǎn)，要能夠堅(jiān)持自己的主見(jiàn)，不要覺(jué)得不好意思。比方說(shuō)，不要為了和朋友見(jiàn)面而取消健身計(jì)劃，而是試著邀請(qǐng)請(qǐng)你的朋友們和你一起鍛煉。