產(chǎn)后減肥必備

2014-08-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)婦減肥是新媽媽的保健重點，那么產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢？

　　生完小孩后，減肥成為媽媽們最關(guān)心的事情之一。產(chǎn)后減肥的時候如果使用一些美體產(chǎn)品，對于瘦身效果有加倍的功效。小編特意為各位新媽媽列出產(chǎn)后必備減肥產(chǎn)品清單，包括產(chǎn)后收腹帶、瘦腿產(chǎn)品、淡化妊娠紋的瘦身霜、以及雕塑身形的美體塑身衣，幫你成為窈窕辣媽！

　　小編提醒：很多媽咪減肥心切，想快速恢復產(chǎn)前身材，月子期間就開始激烈運動，這樣可是很傷身，而且也無法達成目標，應該等到月子期間過后再開始進行運動。

　　產(chǎn)后減肥必備之收腹帶篇

　　產(chǎn)后先用骨盆帶

　　無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產(chǎn)后42天內(nèi)及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。也就是說，和女性腹部恢復狀態(tài)不同，盆骨只有在月子里的這段時間內(nèi)才能有效回復。

　　因此，無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后2、3天后，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內(nèi)的壓力，促進它盡快恢復。

　　教你正確使用收腹帶

　　a．自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹帶

　　有些媽媽認為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利于盆骨的恢復。

　　因此建議自然分娩的媽媽應該在產(chǎn)后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個月后，再使用順產(chǎn)專用收腹帶，幫助塑身。

　　收腹帶能支撐產(chǎn)婦的腰背部，收攏腰背部，舒緩腰部壓力，防止內(nèi)臟下垂。同時促進子宮收縮和骨盆回位。

　　b．剖腹產(chǎn)后立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶，固定傷口

　　剖腹產(chǎn)后腹腔內(nèi)臟受到侵入性手術(shù)影響，術(shù)后需要立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶，來固定傷口，促進傷口愈合，防止內(nèi)臟下垂。此時，收腹帶的護理作用大于塑身作用，所以媽媽在選購剖腹產(chǎn)收腹帶時，切忌一味收緊尺碼，而更應該選擇透氣性能好，穿戴舒適，并能根據(jù)剖腹產(chǎn)傷口的位置和恢復程度，自由調(diào)節(jié)松緊的剖腹產(chǎn)專用收腹帶。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復到產(chǎn)前尺寸。

　　c、無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，最早在產(chǎn)后6周至6個月后，可按照個人需要轉(zhuǎn)用加強型收腹帶。

　　產(chǎn)后減肥必備之瘦腿產(chǎn)品篇

　　女人在懷孕期間，有幾個主要因素促使靜脈曲張發(fā)生，包括：

　　1.懷孕時靜脈血流量驟增（約孕前的數(shù)十倍）。

　　2.子宮羊水和胎兒的壓迫造成大腿靜脈血液回流阻塞。

　　3.荷爾蒙的變化而影響血管功能。以上原因?qū)е卵洪L時間積壓腿部，造成靜脈功能受損，引發(fā)血液循環(huán)系統(tǒng)不良等癥狀，諸如手腳冰冷、雙腳容易酸疼等，尤其懷孕末期時，孕婦不僅腿部脹痛外，水腫現(xiàn)象更為嚴重。

　　孕婦可從生活習慣上，改善腿部浮腫與靜脈曲張的狀況。平時保持運動習慣、避免長時間站立或久坐。挑選具有緩和腿部疲勞、消除腿部水腫的腿部保養(yǎng)品，在腿部感到不舒服時，隨時使用，并于每晚洗完澡后，再配合雙腿按摩，可以有效舒緩酸痛及腫脹感。而晚上入睡時，多拿一個枕頭墊在腳下，也可以幫助血液回流。

　　彈性襪可提供腿部肌肉支撐力，以物理性輔助施壓，幫助血液回流，是每一位孕媽咪的必備用品。孕婦專用的彈性褲襪不只是丹尼系數(shù)加強，而腰部的松緊調(diào)整設(shè)計，可以隨著孕婦腹部的變化調(diào)整大?。徊⒓訌姲拱涡Ч?。而大腿部位采防擴張性壓力織法：小腿至腳板則是加強回流的織法。

　　新媽咪們生育過后，雙腿也會有劇變，因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下腳靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因為懷孕期間及產(chǎn)后一段時期缺少運動，致雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。

　　想要在產(chǎn)后保有一雙美腿，那么就要做好腿部的保養(yǎng)，其中按摩就是基本功夫了。每天擦上瘦腿霜，然后對大小腿進行按摩，最好能對照著腿部穴位來進行按摩，這樣效果會更好。

　　產(chǎn)后減肥之去妊娠紋用品篇

　　妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。妊娠紋的發(fā)生與體質(zhì)有關(guān)，不見得每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。

　　懷孕期間注意控制體重，攝取營養(yǎng)均衡和適度按摩是預防妊娠紋產(chǎn)生的基本功，但如果產(chǎn)后妊娠紋還是不可避免地出現(xiàn)了，也不要氣餒，完善的產(chǎn)后修復也能夠淡化妊娠紋，甚至去除惱人的妊娠紋，這就需要一些好的護理產(chǎn)品了。

　　不少按摩霜和精油產(chǎn)品都具有去除妊娠紋的功效，各位媽咪可以根據(jù)自己的具體需求選擇一些有信譽、有口碑的產(chǎn)品。

　　含有維生素E、薰衣草或橄欖成份的精油產(chǎn)品對于去除妊娠紋效果會更好。

　　產(chǎn)后減肥之塑身衣篇

　　產(chǎn)后瘦身重點在于緊致肌膚，皮膚在懷孕時瘦到拉抻，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置都容易有紋路產(chǎn)生。這時通過穿著調(diào)整型的塑身衣，能加速收腹和塑造S型身材。

　　塑身衣能有效護背收腰，有效轉(zhuǎn)移背部及腋下脂肪并促進脂肪等代謝，收緊贅肉，調(diào)整曲線，塑造婀娜身姿。針對產(chǎn)后女性設(shè)計的塑身衣，既可方便哺乳，又可阻止胸部下垂；還防止腋下和背部產(chǎn)生贅肉；同時可導引肩、背、腋下脂肪向胸部轉(zhuǎn)移，有效預防和改善產(chǎn)后胸部干扁、萎縮、松垂，消除副乳，保持女性胸部堅挺飽滿。

　　產(chǎn)后瘦身三要點

　　1、合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

　　3、適當有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

（實習編輯：林雅思）