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讓你臀部輕松瘦下來的方法

2014-08-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臀部如何減肥呢?減臀部的方法有哪些呢?臀部要如何輕松瘦下來呢?下面就來了解一下臀部瘦下來的方法。

   瘦臀操第1招: 

  a、刷牙時,兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。
 
  b、漱口時,臀部放松。重復(fù)a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
 
  瘦臀操第2招:
 
  沐浴時,心情得到紓緩,更是臀部健美的好時機,因為身體得到暖和,血液循環(huán)更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。
 
  a、放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。
 
  b、將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。
 
  瘦臀操第3招:
 
  a、雙腿緊貼站立,雙手按墻而立。
 
  b、將一只腳向后拉,持續(xù)五秒后將腳放回原位,另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。
 
 
  瘦臀操第4招:
 
  a、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。
 
  b、利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動作15次。
 
  瘦臀操第5招:
 
  a、手腳伸直伏在地上。
 
  b、利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。
 
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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