1.低肩一側做單臂單杠懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側用力.
2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。
3.低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉、側舉、后舉練習,每個方向做4—6次。
4.低肩一側手持啞鈴,先前平舉,后屈臂彎舉手觸肩,做6—8次。
小編教你斜肩怎么矯正?
5.低肩一側手持啞鈴于頸后做彎舉練習。上舉時掌心向后,下放時手觸肩,做6—8次。
6.低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次,然后雙肩做聳肩練習8一15次。注意,練習時兩肩高低要一致。
7.兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意,兩肩要平。如力量允許,可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。
8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然后徒手做前平舉,保持1—3分鐘.
9.雙手持適當重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3—5分鐘。然后徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習,注意肩平的感覺。
10.生活中隨時注意保持肩平,改變單肩負重的習慣。
按上述方法循序漸進地練習3一6個月,斜肩就會矯正過來。1.低肩一側做單臂單杠懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側用力.
2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。
3.低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉、側舉、后舉練習,每個方向做4—6次。
4.低肩一側手持啞鈴,先前平舉,后屈臂彎舉手觸肩,做6—8次。
5.低肩一側手持啞鈴于頸后做彎舉練習。上舉時掌心向后,下放時手觸肩,做6—8次。
6.低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次,然后雙肩做聳肩練習8一15次。注意,練習時兩肩高低要一致。
7.兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意,兩肩要平。如力量允許,可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。
8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然后徒手做前平舉,保持1—3分鐘.
9.雙手持適當重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3—5分鐘。然后徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習,注意肩平的感覺。
10.生活中隨時注意保持肩平,改變單肩負重的習慣。
按上述方法循序漸進地練習3一6個月,斜肩就會矯正過來。
(實習編輯:李泳儀)
用于手足癬、體癬及股癬。對其他皮膚瘙癢癥有一定作用。
健客價: ¥10.2養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清咽利喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起的咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價: ¥8通竅順氣,止咳,化痰。用于支氣管炎、咽炎等引起的咳嗽多痰,氣促,氣喘。
健客價: ¥4.5健脾益腎、化瘀解毒。適用于不宜手術的脾腎兩虛、瘀毒內阻型原發(fā)性肝癌輔助治療,與肝內動脈介入灌注加栓塞化療合用,有助于提高介入化療療效、減輕對白細胞、肝功能、血紅蛋白的毒性作用,改善患者生存質量、改善脘腹脹滿痛、納呆食少、神疲乏力、腰膝酸軟、溲赤便溏、疼痛。
健客價: ¥42清熱、利尿、通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價: ¥27驅風興奮,局部止痛、止癢。用于中暑頭暈,傷風鼻塞,蚊叮蟲咬。
健客價: ¥2.8活血祛瘀,舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動前后消除疲勞。
健客價: ¥19活血祛瘀,舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動前后消除疲勞。
健客價: ¥18.8活血祛瘀,舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷,各種骨折,脫臼,運動前后搽用,能消除疲勞。
健客價: ¥8安神開竅。用于中風、半身不遂、口眼歪斜、昏迷不醒、神志紊亂、譫語發(fā)狂等。
健客價: ¥63有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正常功能的恢復。
健客價: ¥35補氣養(yǎng)陰,用于久病虛損,氣陰不足。配合手術、放射治療、化學治療,促進正常功能的恢復。
健客價: ¥46有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能,用于各種疾病引起的虛損,配合手術、放射線、化學治療,促進正功能的恢復。
健客價: ¥30有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正功能的恢復。
健客價: ¥35能降低血清谷丙轉氨酶。可用于慢性、遷延性肝炎谷丙轉氨酶升高者。
健客價: ¥25化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價: ¥23疏風活血,養(yǎng)血平肝,通絡止痛。用于外感風邪、瘀血阻絡、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價: ¥15.51.單純皰疹病毒感染:用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復發(fā)病例,對反復發(fā)作病例口服本品用作預防 2.帶狀皰疹:用于免疫功能正常帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥例的治療 3.免疫缺陷者水痘的治療。
健客價: ¥6益氣活血,息風通絡.用于中風病中經(jīng)絡(輕中度腦梗塞)恢復期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細澀或弦。
健客價: ¥62舒筋活絡。用于白脈病,癱瘓,偏癱,筋腱強直,外傷引起的經(jīng)絡及筋腱斷傷、手足攣急、跛行等。
健客價: ¥59滋陰降火、補肺止咳。用于陰虛火旺引起的潮熱盜汗,咳痰咯血、胸肋悶痛、骨蒸癆嗽,肺結核,骨結核。
健客價: ¥38藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風、風濕、類風濕關節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價: ¥21降低血清丙氨酸氨基轉氨酶??捎糜诼愿窝妆彼岚被D氨酶升高者。
健客價: ¥67.9補腎益精,溫壯元陽。用于腎精虧損,元陽不足所致的陽萎滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價: ¥49