白領(lǐng)女性經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動,再加上平時(shí)的飲食也不是很規(guī)律到位,再加之體內(nèi)水分滯留過多,腿部肥胖那是必然的事情,如何瘦大腿能快速高效健康?推薦幾個(gè)簡單的瘦腿方法,讓你們不再為如何瘦大腿而糾結(jié)不堪!
如何瘦大腿快速有效健康:
堅(jiān)持運(yùn)動瘦腿鍛煉
平時(shí)堅(jiān)持鍛煉,不要太過于安逸,可以有效消除水腫,在晚飯后
精油按摩瘦腿方法
按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織,消除堆積的毒素,幫助分解脂肪,還可以排除體內(nèi)多余的積水,因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法,身體肌肉更為緊致窈窕,趕走惱人的虛胖身材。
不得久站或久坐
應(yīng)盡量少站立,也不要久坐不動,更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢,不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢站著,可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些,然后換另一條腿,使腿部得到輪流休息。
坐著時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來走動走動,活動一下腿腳,以促進(jìn)靜脈血液回流。
休息時(shí)抬高雙腿
在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西,起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,以緩解孕期水腫。在辦公室工作時(shí)可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書,把腿放在上面。
如何瘦大腿,除了上面的運(yùn)動減肥方法以外呢,飲食瘦腿也很重要,補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì),多食蔬菜、水果,少食鹽,適當(dāng)控制水分的攝入
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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