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減小腿最有效的方法有哪些 姿勢(shì)很重要

2014-09-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性雖然上半身很瘦,但是她們不滿意的是和其他大部分女性一樣,擁有大象腿或者是蘿卜腿,因此瘦腿的減肥方法對(duì)她們而言很重要。那么,減小腿最有效的方法有哪些?姿勢(shì)很重要!

  很多女性雖然上半身很瘦,但是她們不滿意的是和其他大部分女性一樣,擁有大象腿或者是蘿卜腿,因此瘦腿減肥方法對(duì)她們而言很重要。那么,減小腿最有效的方法有哪些?姿勢(shì)很重要!

  第一:在看電視的時(shí)候,保持大腿和小腿呈90度做好,將家里最薄的抱枕夾在小腿兩端,爾后慢慢舉高小腿,抬至最高處保持不動(dòng)。主要要保持蜷縮膝蓋同時(shí)抓緊小腿,如許進(jìn)展盡可能長(zhǎng)的時(shí)間就能無(wú)效焚燒脂肪,這可這天本御宅族最風(fēng)行的燃脂門徑。

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  第二:兩腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低,站過(guò)窄重心會(huì)太高,都不利于下面的動(dòng)作。提示:兩腿半蹲,不要蹲過(guò)低,大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無(wú)效。

  第三:保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。提示:兩腿半蹲,不要蹲過(guò)低,大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無(wú)效。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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