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腰部減肥健美體操 練出水蛇腰

2014-09-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生命在于運(yùn)動,減肥就更不用說了,但運(yùn)動對于懶人MM來說算是件痛苦的事情,有規(guī)律的減肥瘦身健美體操能讓你擁有優(yōu)美體態(tài),手部腰部減肥的健美操能讓局部瘦身更加快速。 所以大家動起來吧,腰部減肥健美體操 ,練出水蛇腰!

  第一:站立,兩手叉腰,兩腿分開,先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,盡量的扭到最大限度,然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,連續(xù)做10~20次。

  第二:依然是站立,兩手叉腰,兩腿分開,慢慢的向前后彎腰,再向左右彎腰,然后直立,連續(xù)做10~20次。

  第三:接著還是站立,背部靠在墻上,兩只手向上伸直,要向后彎,兩只手要慢慢的下移,盡最大的努力,做5次。

  第四:跪在床上,兩手支撐著上身,練習(xí)弓背,弓背時要低頭,腰部要用力,然后再慢慢的抬頭,并且放松腰背上的肌肉,使脊柱成“U”形,做弓背時要深呼吸,塌時長呼氣。

  如果大家按照方法堅持下來再加上健康的減肥呀,練出水蛇腰指日可待啊!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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