小編在這里為你推薦幾個(gè)減肥的方法,讓你糾正觀念,健康快速減肥。
1、贅肉跳出去
所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪及卡路里的好辦法,一個(gè)小時(shí)可以燒掉400卡路里。跳舞也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎,標(biāo)準(zhǔn)舞及肚皮舞尤其有效哦。
2、一定要喝足量的水
喝水不僅可以美容,而且還可以幫助體內(nèi)新陳代謝。簡單來說,就是消耗卡路里也需要水的參與。每天要喝足八杯水,如果你怕自己忘記喝水的計(jì)劃,那就將一天要喝的水放在一個(gè)大容器里,擺在自己的面前,這樣就能時(shí)刻提醒自己喝水了。也許一開始你會有點(diǎn)不習(xí)慣,但為了減肥一定要適應(yīng)。
3.一天要有一餐正常吃飯
許多人剛開始減肥的時(shí)候都很盲目,以為少吃一頓飯就能對減肥起很大的作用。其實(shí)這樣的結(jié)果,只會讓你餓得頭昏眼花。如果再去吃一頓超級餐,更是讓你前功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制在一碗。最好吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等低脂減肥食物,但是不要吃雞蛋、土豆,因?yàn)檫@兩種食物留在胃中的時(shí)間比較長,難以消化,不利于減肥。正在盲目節(jié)食的MM,趕緊調(diào)整過來吧。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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