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背部肉多怎么減肥 7個動作還你性感后背

2014-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季,有些愛美的女生喜歡穿露背的衣服。但如果背后有一大堆肉肉,那就顯得不那么好看了,背部肉多怎么減肥?7個動作還你性感后背。

  動作一:俯臥,屈肘撐地,兩肘交替向前爬行10—15米,重復(fù)2—3次,呼吸均勻。

  動作二:左手撐地,右肘和右腿前移15—20米,重復(fù)2-3次。爬行時,上體稍抬。兩側(cè)交替進(jìn)行。

  動作三:兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松,并隨上體向前爬移。重復(fù)3次,間歇l—1。5分鐘。

  動作四:有節(jié)奏地交替向前爬行15—20米,重復(fù)2—3次。練習(xí)時,頭部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。

  動作五:沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行,然后逆時針方向爬行。練習(xí)時,頭部宜向爬側(cè)傾斜。重復(fù)2—3次,間歇1—1。5分鐘。

  動作六:交替向前爬行15—20米。重復(fù)2—3次,間歇2分鐘。

  動作七:交替向后爬行10—15米。爬時,下頦微向內(nèi)收,兩腿放松伸直并與雙手協(xié)調(diào)配合

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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