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腿部最快最有效的減肥方法是什么

2014-09-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：夏天過后的很多姐妹們都產(chǎn)生了惰性心理，然而忽然回過頭來看，卻發(fā)現(xiàn)大腿變得超級粗?？旄【幾觥翱罩械抛孕熊嚒卑?，很有效哦!減肥部位：這組動作主要針對大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅(jiān)持做了一周，大腿真的每天都在變細(xì)!效果相當(dāng)明顯哦!

　　1.每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

　　2.蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

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　　3.做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

　　注意：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅(jiān)持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會起反作用哦。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：李泳儀）

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