一、塑身福利期:生理期來的1~7天
狂吃巧克力不會胖?假的!
網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的"在生理期吃巧克力不會發(fā)胖"騙了很多人。因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現(xiàn)象,身體水分滯留,體重相對比較重,而在月經(jīng)期間,因為水分慢慢的減少,你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什么變化,這是錯覺。所以在這段時間吃甜食其實還是會發(fā)胖的。但如果吃的是黑巧克力,只要適量,倒是有幫助的,因為有的女生在月經(jīng)期間情緒會比較焦躁、不穩(wěn)定,這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩(wěn)定情緒。
二、塑身超速期:生理期后的7~14天
這段時間身體會自然分泌瘦素,瘦素能讓你產(chǎn)生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持并加量運動,少吃,馬上就會有成效。
生理期后不碰淀粉加速減重?假的!
不吃淀粉一定胖!五谷類食物是一定要吃的,關(guān)鍵是要看吃的時間,吃的量以及吃的種類。
三、塑身平快期:生理期后的14~21天
大量運動,水果吃到飽?假的!
吃水果要適量吃,不然可能會得糖尿病。平快期食欲恢復(fù),建議使用代餐,利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲,搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。
四、塑身緩慢期:生理期后的21~28天
大吃大喝也OK?假的!
這段時間大多數(shù)人會食欲變得超好,特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食,經(jīng)過半年,就能成功瘦下3公斤。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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