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秋季減肥營養(yǎng)食譜 杜絕貪吃發(fā)胖

摘要:秋季對減肥中的女士們來說經過夏季的鍛煉,很容易就會在秋季“滋補”的概念下養(yǎng)成好吃懶做的狀態(tài)。這就很容易造成秋日虛胖的情況。下面就給女士們介紹適合在秋季食用的減肥食譜,即營養(yǎng)又可以瘦身。

  黃瓜炒蝦仁中黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?。此外還能降膽固醇降血糖,有強身健體的功效。而且它含有豐富的B族維生素,對改善大腦和神經系統(tǒng)功能有利,很多減肥人士飲食基本少不了它呢。

  黃瓜炒蝦仁:

  材料:黃瓜2根,蝦仁適量。

  調料:蔥姜蒜適量。

  做法:

  1、把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。

  2、在黃瓜上撒一點鹽,拌勻。因為黃瓜不容易進味,所以提前放點鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了,時間長了,黃瓜就會發(fā)蔫了。

  3、蝦仁提前用料酒拌勻。

  4、熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。

  5、蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下后,把炒好的蝦仁也倒進去,放鹽、水淀粉,收汁后就可以出鍋嘍。

  溫馨小貼士:

  1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆,在清洗好蝦后,可以用紗布包著放入冰箱,冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆,又可防止蝦仁縮水。

  2、因蝦仁容易收縮,烹飪時間不宜長,否則蝦仁將變的又老又小。

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