每天幾分鐘作簡單按摩，小資族在家也可自己當(dāng)貴婦。

　　薪水不漲、工時(shí)變長，小資男女回家累到不想運(yùn)動(dòng)，也沒預(yù)算做SPA，長期下來代謝變差、不小心就形成贅肉;小資族們回家后可DIY按摩助身材緊實(shí)，讓腰、腹、臀、腿更有線條感!

　　一、三餐不定族

　　適用媒體業(yè)、科技業(yè)等三餐不定時(shí)，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動(dòng)，幫助避免小腹。

　　Step1、雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點(diǎn)按壓約30秒。

　　Step2、抹適量美體霜于雙手及指節(jié)后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時(shí)鐘、左手逆時(shí)鐘同時(shí)輕揉壓腹部30秒。

　　Step3、兩手握拳置于脊椎兩側(cè)，左手順時(shí)鐘畫圓、右手以逆時(shí)鐘畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，左右同時(shí)進(jìn)行30秒。

　　Step4、取少許訴求雕塑體態(tài)的產(chǎn)品涂右側(cè)腹部，兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

　　二、低頭久坐族

　　較適用文書處理、行銷企劃等經(jīng)常久坐行業(yè)，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環(huán)較差。

　　Step1、以適量緊實(shí)膠涂臀部及大腿，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

　　Step2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側(cè)邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復(fù)5次后換右腿。

　　Step3、取適量身體精華于掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉(zhuǎn)按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環(huán)。

　　Step4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

　　三、奔波久站族

　　較適合業(yè)務(wù)、服務(wù)業(yè)等在外奔波或長時(shí)間久站行業(yè)，易小腿不適、腳趾酸痛。

　　Step1、取適量身體霜涂小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。

　　Step2、可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

　　Step3、用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動(dòng)，約30秒后換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

　　Step4、取適量身體乳于掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養(yǎng)膝蓋肌膚并加速產(chǎn)品吸收。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)