水腫型肥胖怎么辦?從大S產(chǎn)后身材臃腫說(shuō)起

2014-09-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：水腫型肥胖怎么辦?肥胖問(wèn)題都是大家關(guān)注的熱點(diǎn)。8月3日晚，大S和汪小菲夫婦為女兒舉辦了百日宴，小S、黃曉明、王中磊等人到場(chǎng)祝賀。許久未見(jiàn)的大S，雖然產(chǎn)后已瘦了10多公斤，但是她身材還是相當(dāng)臃腫，眼睛、臉蛋腫腫的，五官都有點(diǎn)變形了，不少網(wǎng)友直呼“胖到認(rèn)不出”。不管大S之后是否可以瘦下來(lái)，再一次完美的亮相，但這次事件引發(fā)了一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題：水腫型肥胖到底怎么辦?下面一起來(lái)詳細(xì)的了解。

　　什么是水腫型肥胖?

　　水腫型肥胖，不是肥胖癥，醫(yī)學(xué)上把它稱為特發(fā)性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合征，多見(jiàn)于20歲～50歲的生育期年齡的婦女，常呈周期性浮腫、腹脹，故又把它稱為“周期性水腫”往往在月經(jīng)前期加重，并且有不斷變化的肥胖，因而有人把它稱為“水潴留性肥胖”。

　　水腫型肥胖有哪些癥狀?

　　食欲一般，但手腳無(wú)力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

　　水腫型肥胖怎么辦?

　　1.少吃鹽：每天吃的鹽分很多，那么勢(shì)必會(huì)喝很多水，當(dāng)然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會(huì)一并蓄積在體內(nèi)，只有很少量的被排除體外，時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)身體浮腫!。

　　2.限制糖份及甜飲料：不僅對(duì)媽媽沒(méi)什么好處，對(duì)寶寶的健康還會(huì)帶來(lái)影響，過(guò)高的糖份會(huì)很快被體內(nèi)消化吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，所以我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意，比如那些甜點(diǎn)，月餅，等精致的點(diǎn)心，熱量也是超高，少吃為宜。

　　3.減少油脂：減少油脂是減肥的必經(jīng)之路，做各種補(bǔ)品湯類時(shí)要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因?yàn)樗鼘?shí)在不是什么營(yíng)養(yǎng)，只是一大塊脂肪，營(yíng)養(yǎng)是在湯里面。平時(shí)肉類限量吃就好，建議吃的魚(yú)肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。

　　4.多吃蔬菜及適當(dāng)?shù)拇旨Z：其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預(yù)防產(chǎn)后便秘同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素豐富，對(duì)皮膚和減肥都是極大的幫助。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔(dān)心消化不好，可以采取粗糧細(xì)作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。

　　5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最重要：運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是減肥最有效的方式，不過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥也好，飲食控制也好，最重要的是要堅(jiān)持，需要你有一顆持之以恒的心。飯后起來(lái)走動(dòng)15分鐘，每天再做30分鐘的運(yùn)動(dòng)即可，比如有氧操，瑜伽，快走等，會(huì)幫助增加代謝，增加皮膚緊實(shí)度。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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