想減肥的JMS，一定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)魔鬼秘籍“21天減肥”法吧。大家都試過(guò)嗎，覺(jué)得效果怎么樣呢?傳說(shuō)中的21天減肥法，被稱為“魔鬼減肥”法。此法有一大難點(diǎn)，就是頭3天的完全斷食。很多人都卡在這關(guān)上啦。有人說(shuō)效果非常好，3天不吃能瘦10斤;也有人說(shuō)3天不吃是挑戰(zhàn)生命，危害身體健康。到底不吃3天會(huì)不會(huì)死人，不死的話效果咋樣呢?今天減肥沙龍的網(wǎng)友就跟大家說(shuō)說(shuō)她的親身體驗(yàn)。

　　稱號(hào)：21天減肥法

　　斷食3天其實(shí)沒(méi)那么可怕，不過(guò)也不那么有效

　　21天減肥的頭三天，斷食階段，我嘗試過(guò)了，就在前幾天，有一次晚上暴食后，我試著斷食三天。感受如下：

　　第一天沒(méi)有覺(jué)得饑餓(因?yàn)轭^天晚上大量飲食，體內(nèi)肝糖元豐富)。

　　第二天近中午時(shí)，饑餓感比較強(qiáng)烈，分散一下注意力，過(guò)段時(shí)間就緩解了。

　　第三天饑餓感比第二天減輕了。

　　第四天就更加減輕了。(我想：如果還不進(jìn)食，很可能得厭食癥。因?yàn)轲囸I麻木，根本不想吃東西了)

　　但是，第四天下午不很餓的時(shí)候，我還是吃了一個(gè)獼猴桃(據(jù)說(shuō)有解憂的效果)，晚餐吃了一些蔬菜、冬瓜、黑木耳等等，再不吃父母要抗議了。

　　我認(rèn)為，21天減肥法，最適于年輕健康的人群。

　　親身經(jīng)歷，頭三天斷食的作用可能是：

　　1、消耗體內(nèi)多于的糖分;

　　2、齋戒，目的是令我們的身心達(dá)到一種徹底放松的境界，消磨掉食欲所帶來(lái)的強(qiáng)烈誘惑;(需要悟性，可最大限度的減輕饑餓的痛苦)

　　3、通過(guò)斷食，有效縮小胃容量。

　　它同時(shí)也可能出現(xiàn)一種弊端：降低我們的基礎(chǔ)代謝率(減肥不利)。

　　后8天，我還沒(méi)有來(lái)得及嘗試。

　　但我覺(jué)得：如果要配合消脂，應(yīng)當(dāng)少量攝入花生和芝麻，花生富含VB、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富并有潤(rùn)腸功效。當(dāng)我們需要?jiǎng)訂T脂肪時(shí)，一定要補(bǔ)充VB類，它很可能是脂肪分解酶之類的重要嵌段部分，我也覺(jué)得攝取一點(diǎn)不飽和脂肪酸有助于脂肪代謝(我們高中化學(xué)里學(xué)過(guò)“相似相容原理”，在人體內(nèi)同樣適用。因?yàn)橹静蝗苡谒?，所以我們體內(nèi)脂肪代謝，都需要載體，例如高密度膽固醇就是載體之一)，只有通過(guò)酶和載體把細(xì)胞中的脂肪運(yùn)出來(lái)，才能供給人體能量的需要。(好強(qiáng)大的分析，膜拜一下)

　　如果這一假設(shè)成立，在其他條件相同的情況下，我們可以減掉更多的脂肪而不是蛋白質(zhì)。

　　最后10天，可謂水到渠成。一日三餐，每天6分飽，沒(méi)有前面階段同樣可以瘦下來(lái)，只是時(shí)間問(wèn)題。

　　其實(shí)，對(duì)于健康體質(zhì)而言，斷食三天完全可以承受(工作強(qiáng)度不大情況下)，我們機(jī)體有自調(diào)解機(jī)制，可以很好的進(jìn)行配合;并且體內(nèi)免疫細(xì)胞可能被激活，吞噬外來(lái)入侵者的能力可能大大增強(qiáng)(即有防癌抗病的作用);但斷食對(duì)于學(xué)生朋友很不利，因?yàn)槟X細(xì)胞工作只能利用小分子的肝糖元(在斷食情況下沒(méi)有葡萄糖等小分子糖可供利用)，而不能利用大分子的脂肪，一旦肝糖元消耗殆盡，又要學(xué)習(xí)，會(huì)傷害大腦，產(chǎn)生腦疲勞和頭痛。這也是我們愛(ài)吃糖的原因，因?yàn)槲覀兊拇竽X最喜歡它了。

　　以上只是我的點(diǎn)滴思考，有些名詞也是我臨時(shí)獨(dú)創(chuàng)，不合理之處請(qǐng)見(jiàn)諒。

　　無(wú)論能否減重，健康第一!快樂(lè)第一!

　　減肥方法多種多樣，有網(wǎng)友斷食三天只為縮小腰圍達(dá)到快速瘦身的目的，究竟可取不可取，是否有效減肥自己判斷啦。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Crystal）