用21天減肥法的妹紙有福啦，美味可口的西瓜也能幫助你完成21天減肥法哦，下面挑戰(zhàn)瘦小編就給你細(xì)細(xì)道來！

　　西瓜汁

　　推薦西瓜瘦身餐單：西瓜濃汁

　　材料：一個(gè)西瓜(2kg)

　　制法：

　　1、把西瓜切開，用牙簽除往西瓜籽。

　　2、切出紅色的那部門西瓜，榨汁。

　　3、把西瓜汁倒進(jìn)鍋中，先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘。

　　4、把煮好的西瓜汁倒進(jìn)密封罐，放進(jìn)冰箱?？杀Ａ?個(gè)禮拜。

　　食用方法：

　　一天喝兩次，每次年夜約50ml。天天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒有時(shí)刻限制。假如感應(yīng)西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水往稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

　　西瓜能瘦身的原因

　　西瓜中，活性酸素當(dāng)然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排失蹤，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，信用照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是單寧酸。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時(shí)，它不單不能成為連結(jié)你日常運(yùn)動(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等。經(jīng)由過程攝進(jìn)單寧酸，快速分化燃燒中性脂肪，到達(dá)減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因?yàn)榉e存過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的標(biāo)題，也就是消腫。而從年夜的方面來說，生果類的西瓜具有豐盛的粗纖維，能增進(jìn)你年夜腸的蠕動(dòng)，解決你便秘的標(biāo)題。

　　專家指出，與其它生果對(duì)比，西瓜含有94%以上的水分，能夠贊助排出體內(nèi)過剩的水分，撤銷水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝；豐盛的植物纖維對(duì)于排毒也起到了潑油救火的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜可以或許減少主食的攝進(jìn)，有益于減肥瘦身。而且夏日吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

　　不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不妥會(huì)招來反成效哦。

　　一、量要有所獨(dú)霸

　　這一點(diǎn)對(duì)單靠節(jié)食瘦身的美眉尤為重要。西瓜當(dāng)然低熱量，但一旦吃多了，就會(huì)攝進(jìn)過多的糖分，產(chǎn)生過剩的熱量，是沒有方法瘦身的。假如親感應(yīng)那一點(diǎn)西瓜知足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮往失蹤，掏出白色部門做個(gè)涼拌。這也是有益瘦身的零糖份美人哦。

　　二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

　　良多美眉感應(yīng)為了瘦身，已經(jīng)虧待自己良多良多了，那既然西瓜可以瘦身，當(dāng)然就是選擇合適自己口胃的——冰鎮(zhèn)西瓜啦?？墒潜鞴蠈?duì)胃的刺激很年夜，等閑引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身段作為價(jià)格，你說是嗎？假如真的很想吃冰西瓜，那選溫度年夜約是8-10℃的，且每次吃的量不要跨越500克。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Crystal）